Где взять витамины для мозговой активности? Всё дело в том, чтобы правильно питаться. Продукты обычно выбирают по тому, насколько они помогают в потере веса. Или сколько они помогут регенерации мышц.
Но представьте себе возможность использовать пищу как способ поддержания функционирования мозга.
Витамины для мозговой активности
Это витамины для мозговой активности и у них есть большой плюс, они ещё и сжигают жир, что немаловажно при современном образе жизни.
1. Авокадо.
Люди могут сказать вам, что авокадо является жирным. Не позволяйте переубедить вас. Это все здоровые жиры. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты борются с «плохим» холестерином, а также увеличивают приток крови к мозгу.
Лучший способ поедания авокадо: вы можете сделать авокадо частью любой еды. Ешьте его с омлетом на завтрак. Добавьте его в любой сэндвич или салат на обед или ужин. Можно съесть его самостоятельно с лимоном и чесноком в качестве закуски.
2. Лосось.
Лосось очень богат Омега-жирными кислотами. Это играет жизненно важную роль в функционировании мозга. Особенно памяти и повседневной деятельности: вождение автомобиля или поход в продуктовый магазин.
3. Миндаль.
Все орехи — это супер еда. Но миндаль среди них самый лучший. Причина? Потому что он упакован полным набором витамина E, который помогает повысить мозговую активность.
4. Шпинат.
Шпинат — это супер здоровый продукт (если вы не слышали этого раньше), он содержит витамины для мозговой активности. Но влияние на мозг не так хорошо известно.
Лучший способ поедания: сырым или варёным, на вкус он так же хорош. Однако сырой шпинат содержит больше витаминов. Используйте его в салате или в супе с курицей или закажите его в качестве гарнира, если вы находитесь в ресторане.
Шпинат также идеально подходит для яблок, имбиря и сельдерея в смузи.
5. Черника.
Витамины для мозговой активности не обходятся без черники с высоким содержанием антиоксидантов, эта ягода защищает мозг от стрессов и преждевременного старения. Она также связана с улучшением памяти и обучения.
Лучший способ поедания: добавьте чернику в йогурт на завтрак или сделайте фруктовый салат с дыней, манго, киви, виноградом и имбирём.
Попробуйте блюда выше. Оставьте комментарий ниже и скажите нам, какие ваши любимые. Или у вас есть какие-либо другие рецепты для мозга?
Мы узнали про витамины для мозговой активности, рекомендуем также прочитать статью про витамины для мозга и памяти взрослым.