Известно, что Витамин С при простуде помогает ускорить процесс выздоровления. Нам нужно подготовить организм к грядущим потрясениям и укрепить его, чтобы избежать нежелательных заболеваний и улучшить общую картину крови.
Витамин С при простуде
Употребление нескольких цитрусовых в день помогает организму защититься от простуды и гриппа, повышает иммунитет, что очень важно в период частых вирусов и простуд.
Жесткая кожура цитрусовых снижает количество пестицидов и нитратов, которые обычно легко проникают в плоды и накапливаются в них.
Они являются богатейшим источником антиоксидантов и витаминов, особенно витамина С, который известен как лидер в защите иммунной системы.
Некоторые лимонные кислоты выделяются как полезные для здоровья факторы, которых не следует избегать при обычном приеме пищи, поскольку они помогают растопить жир и похудеть.
Хотя они содержат фруктозу, цитрусовые содержат мало калорий. Так, в ста граммах апельсина содержится 48 ккал, а в таком же количестве лимона – 50 ккал.
Сколько витамина С в апельсине?
Апельсин — самый известный цитрус в мире, на самом деле китайский гибрид грейпфрута и мандарина. В апельсине содержится около 50 миллиграммов витамина С.
Как и все цитрусовые, апельсин имеет ярко выраженный кисловатый вкус, но при этом достаточно сладкий, поэтому не требует дополнительного сахара.
Стимулирует пищеварение, укрепляет кровоток и сердце. Регулярное употребление апельсинов оказывает детоксицирующее действие на организм и заряжает его энергией.
Витамины содержащиеся в мандарине
Мандарин похож на апельсин по составу. В ста граммах мандарина содержится:
- 30 миллиграммов витамина С;
- витамин В;
- кальций;
- магний;
- цинк;
- калий.
С другой стороны, его козырной картой считается корка — раньше она использовалась для лечения болей в животе, а сегодня в основном используется для создания эфирных масел.
Какие витамины в лимоне?
Лимоны в основном делятся на желтые и зеленые, но это только коммерческое деление, так как они растут на одном дереве.
Зеленый лимон развивается из весеннего цветка дерева искусственно, намеренно вызванного засухой, которая должна длиться сорок дней с июня по июль. Полученный таким образом весенний плод имеет тонкую зеленую кожуру и очень сочную мякоть. Обычные желтые плоды растут на том же дереве, но созревают зимой.
Этот цитрус известен своим антисептическим действием. Ранее считалось, что он может вылечить чуму и малярию. Он полон витаминов С, А, В, В2 и Р.
Потребление стимулирует работу секреторных желез, пищеварения и печени. Из всех плодов это самый большой источник энергии.
Лимон также помогает при плохой концентрации внимания и головных болях. Добавляйте его в чай при простуде или втирайте половинку лимона в виски, если у вас болит голова.
