Витамины для мозговой активности

Витамины для мозговой активности

Где взять витамины для мозговой активности? Всё дело в том, чтобы правильно питаться. Продукты обычно выбирают по тому, насколько они помогают в потере веса. Или сколько они помогут регенерации мышц.

Но представьте себе возможность использовать пищу как способ поддержания функционирования мозга.

Витамины для мозговой активности

Это витамины для мозговой активности и у них есть большой плюс, они ещё и сжигают жир, что немаловажно при современном образе жизни.

1. Авокадо.

Авокадо для мозговой активности

Люди могут сказать вам, что авокадо является жирным. Не позволяйте переубедить вас. Это все здоровые жиры. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты борются с «плохим» холестерином, а также увеличивают приток крови к мозгу.

А также это большое количество витаминов и минералов может усилить нервное взаимодействие и защитить мозг от инсульта.

Лучший способ поедания авокадо: вы можете сделать авокадо частью любой еды. Ешьте его с омлетом на завтрак. Добавьте его в любой сэндвич или салат на обед или ужин. Можно съесть его самостоятельно с лимоном и чесноком в качестве закуски.

2. Лосось.

Лосось для мозговой активности

Лосось очень богат Омега-жирными кислотами. Это играет жизненно важную роль в функционировании мозга. Особенно памяти и повседневной деятельности: вождение автомобиля или поход в продуктовый магазин.

3. Миндаль.

Миндаль для мозговой активности

Все орехи — это супер еда. Но миндаль среди них самый лучший. Причина? Потому что он упакован полным набором витамина E, который помогает повысить мозговую активность.

Лучший способ поедания — добавить их в салаты, утренние мюсли или хлопья. Или даже просто держите орехи на столе, чтобы перекусить.

4. Шпинат.

Шпинат для мозговой активности

Шпинат — это супер здоровый продукт (если вы не слышали этого раньше), он содержит витамины для мозговой активности. Но влияние на мозг не так хорошо известно.

Это один из лучших источников магния и других ценных минералов, что делает лучшим приток крови к мозгу. Шпинат также помогает рецепторам клеток мозга, которые ускоряют передачу сообщений.

Лучший способ поедания: сырым или варёным, на вкус он так же хорош. Однако сырой шпинат содержит больше витаминов. Используйте его в салате или в супе с курицей или закажите его в качестве гарнира, если вы находитесь в ресторане.

Шпинат также идеально подходит для яблок, имбиря и сельдерея в смузи.

5. Черника.

Черника для мозговой активности

Витамины для мозговой активности не обходятся без черники с высоким содержанием антиоксидантов, эта ягода защищает мозг от стрессов и преждевременного старения. Она также связана с улучшением памяти и обучения.

Лучший способ поедания: добавьте чернику в йогурт на завтрак или сделайте фруктовый салат с дыней, манго, киви, виноградом и имбирём.

Включите эти продукты в свой рацион питания. Укрепите свой мозг так, как вы делаете это со своим телом.

Попробуйте блюда выше. Оставьте комментарий ниже и скажите нам, какие ваши любимые. Или у вас есть какие-либо другие рецепты для мозга?

Мы узнали про витамины для мозговой активности, рекомендуем также прочитать статью про витамины для мозга и памяти взрослым.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий