Витамины для мозговой активности

Время чтения: 3 минуты

Где взять витамины для мозговой активности? Всё дело в том, чтобы правильно питаться. Продукты обычно выбирают по тому, насколько они помогают в потере веса. Или сколько они помогут регенерации мышц.

Но представьте себе возможность использовать пищу как способ поддержания функционирования мозга.

Витамины для мозговой активности

Это витамины для мозговой активности и у них есть большой плюс, они ещё и сжигают жир, что немаловажно при современном образе жизни.

1. Авокадо.

Люди могут сказать вам, что авокадо является жирным. Не позволяйте переубедить вас. Это все здоровые жиры. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты борются с «плохим» холестерином, а также увеличивают приток крови к мозгу.

А также это большое количество витаминов и минералов может усилить нервное взаимодействие и защитить мозг от инсульта.

Лучший способ поедания авокадо: вы можете сделать авокадо частью любой еды. Ешьте его с омлетом на завтрак. Добавьте его в любой сэндвич или салат на обед или ужин. Можно съесть его самостоятельно с лимоном и чесноком в качестве закуски.

2. Лосось.

Лосось очень богат Омега-жирными кислотами. Это играет жизненно важную роль в функционировании мозга. Особенно памяти и повседневной деятельности: вождение автомобиля или поход в продуктовый магазин.

3. Миндаль.

Все орехи — это супер еда. Но миндаль среди них самый лучший. Причина? Потому что он упакован полным набором витамина E, который помогает повысить мозговую активность.

Лучший способ поедания — добавить их в салаты, утренние мюсли или хлопья. Или даже просто держите орехи на столе, чтобы перекусить.

4. Шпинат.

Шпинат — это супер здоровый продукт (если вы не слышали этого раньше), он содержит витамины для мозговой активности. Но влияние на мозг не так хорошо известно.

Это один из лучших источников магния и других ценных минералов, что делает лучшим приток крови к мозгу. Шпинат также помогает рецепторам клеток мозга, которые ускоряют передачу сообщений.

Лучший способ поедания: сырым или варёным, на вкус он так же хорош. Однако сырой шпинат содержит больше витаминов. Используйте его в салате или в супе с курицей или закажите его в качестве гарнира, если вы находитесь в ресторане.

Шпинат также идеально подходит для яблок, имбиря и сельдерея в смузи.

5. Черника.

Витамины для мозговой активности не обходятся без черники с высоким содержанием антиоксидантов, эта ягода защищает мозг от стрессов и преждевременного старения. Она также связана с улучшением памяти и обучения.

Лучший способ поедания: добавьте чернику в йогурт на завтрак или сделайте фруктовый салат с дыней, манго, киви, виноградом и имбирём.

Включите эти продукты в свой рацион питания. Укрепите свой мозг так, как вы делаете это со своим телом.

Попробуйте блюда выше. Оставьте комментарий ниже и скажите нам, какие ваши любимые. Или у вас есть какие-либо другие рецепты для мозга?

Мы узнали про витамины для мозговой активности, рекомендуем также прочитать статью про витамины для мозга и памяти взрослым.