Витамин С при простуде

Время чтения: 3 минуты

Известно, что Витамин С при простуде помогает ускорить процесс выздоровления. Нам нужно подготовить организм к грядущим потрясениям и укрепить его, чтобы избежать нежелательных заболеваний и улучшить общую картину крови.

Употребление нескольких цитрусовых в день помогает организму защититься от простуды и гриппа, повышает иммунитет, что очень важно в период частых вирусов и простуд.

Жесткая кожура цитрусовых снижает количество пестицидов и нитратов, которые обычно легко проникают в плоды и накапливаются в них.

Они являются богатейшим источником антиоксидантов и витаминов, особенно витамина С, который известен как лидер в защите иммунной системы.

Кроме того, цитрусовые содержат большое количество сахара и клетчатки, калия, фолиевой кислоты, кальция, витамина В, магния, меди и т. д.

Некоторые лимонные кислоты выделяются как полезные для здоровья факторы, которых не следует избегать при обычном приеме пищи, поскольку они помогают растопить жир и похудеть.

К цитрусовым относятся слегка кисловатые и сочные плоды: апельсин, мандарин, лимон, лайм, грейпфрут, сацума, клементин и все их гибриды.

Хотя они содержат фруктозу, цитрусовые содержат мало калорий. Так, в ста граммах апельсина содержится 48 ккал, а в таком же количестве лимона – 50 ккал.

Сколько витамина С в апельсине?

Апельсин — самый известный цитрус в мире, на самом деле китайский гибрид грейпфрута и мандарина. В апельсине содержится около 50 миллиграммов витамина С.

Как и все цитрусовые, апельсин имеет ярко выраженный кисловатый вкус, но при этом достаточно сладкий, поэтому не требует дополнительного сахара.

Стимулирует пищеварение, укрепляет кровоток и сердце. Регулярное употребление апельсинов оказывает детоксицирующее действие на организм и заряжает его энергией.

Удивительно, но два апельсина — больший источник энергии, чем чашка кофе.

Витамины содержащиеся в мандарине

Мандарин похож на апельсин по составу. В ста граммах мандарина содержится:

30 миллиграммов витамина С;
витамин В;
кальций;
магний;
цинк;
калий.

С другой стороны, его козырной картой считается корка — раньше она использовалась для лечения болей в животе, а сегодня в основном используется для создания эфирных масел.

Этот фрукт, происходящий из Китая, является самым популярным зимним фруктом. Его чистить легче, чем апельсин, и он достаточно мал, чтобы поместиться в любую сумочку. Не останавливайтесь на одной мандаринке.

Какие витамины в лимоне?

Лимоны в основном делятся на желтые и зеленые, но это только коммерческое деление, так как они растут на одном дереве.

Зеленый лимон развивается из весеннего цветка дерева искусственно, намеренно вызванного засухой, которая должна длиться сорок дней с июня по июль. Полученный таким образом весенний плод имеет тонкую зеленую кожуру и очень сочную мякоть. Обычные желтые плоды растут на том же дереве, но созревают зимой.

Этот цитрус известен своим антисептическим действием. Ранее считалось, что он может вылечить чуму и малярию. Он полон витаминов С, А, В, В2 и Р.

Потребление стимулирует работу секреторных желез, пищеварения и печени. Из всех плодов это самый большой источник энергии.

Рекомендуется пить лимонад с как можно меньшим количеством сахара, когда вы чувствуете усталость или вам нужна стимуляция для физических упражнений или интеллектуальной работы.

Лимон также помогает при плохой концентрации внимания и головных болях. Добавляйте его в чай при простуде или втирайте половинку лимона в виски, если у вас болит голова.