Упражнения помогают нам не лениться, поднимают энергию, наполняют жизнь целью и дают восстановление жизненных сил. Но не всё что вы делаете приносит пользу и поднимает настроение.
На самом деле, перед хорошим стартом спросите себя, что бы вы сделали, если бы у вас было больше энергии? Какова ваша цель? Чего вы хотите достичь?
Управление энергией, а не временем, является ключом к высокой производительности и личному обновлению.
Мы собрали 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы омолодить свою жизнь и произвести восстановление жизненных сил, придерживаясь их, знайте, вы занимаетесь чертовски хорошей работой!
Восстановление жизненных сил
1. Алкоголь и кофе.
Если вы планируете пить алкоголь ночью, имейте в виду, что алкоголь мешает вашему организму войти в сон REM (фазу отдыха), и вы не сможете полноценно выспаться.
2. Пейте больше воды.
Нам всем нужно много воды, чтобы функционировать. Пейте часто в течение дня. В большинстве случаев, в напряжённый рабочий день усталость напрямую связана со степенью обезвоживания, что обычно является результатом целого дня работы и недостаточного количества воды.
3. Витамин D.
Витамин D, особенно в зимнее время, должен поступать из других источников, помимо солнца.
Нам ежедневно нужно находиться минимум 15 минут при ярком солнечном свете, чтобы получить необходимое количество витамина D. Если вы живёте в высоких широтах, используйте некоторые добавки витамина D.
4. Хорошая еда.
Еда — это топливо, и нам нужна хорошая еда, чтобы наши «двигатели» функционировали должным образом. Не пропускай еду.
Убедитесь, что вы завтракаете, едите множество фруктов и овощей, включайте ягоды и здоровые закуски (орехи-большие энергетические ускорители) в свой рацион и не забывайте волокна, цельные зёрна и рыбу (Омега-3).
5.Упражнения.
Доказано, что восстановление жизненных сил не обходится без упражнений, они помогают улучшить энергетические уровни и очищают ум, представляя постоянно меняющийся ландшафт, когда вы гуляете.
В данном случае это нужно, чтобы перевести дух, упорядочить свои предыдущие мысли, и активизировать умственную силу для вашего следующего проекта или перейти к следующей части дня.
Простая прогулка вокруг здания толкает организм генерировать клетки крови, ускоряет метаболизм, стабилизирует ваше настроение и повышает энергию, производя восстановление жизненных сил.
6. Музыка.
Музыка может поднять вам настроение. Слушайте некоторые мелодии в течение дня и наслаждайтесь меньшим беспокойством в вашей повседневной жизни.
Восстановление жизненных сил происходит под определённые звуки. Послушать и узнать про соответствующую музыку можно в статье по ссылке — успокаивающая музыка для сна и для нервов.
Счастье также может влиять на восстановление жизненных сил и энергии. Поэтому старайтесь, по крайней мере, раз в день, уделить немного времени тому, что делает вас счастливым: хобби, ремёсла, домашнее животное, семья, чтение книги и так далее.
7. Контроль веса.
Держите свой вес под контролем. Хм, жёсткие рамки? Нет, всё гораздо проще! Никаких диет. Просто ешьте здоровую пищу, избегайте переизбытка еды, а упражнения помогут лишнему весу уйти здоровым способом.
8. Витамины и минералы.
Употребляйте витамины, желательно из натуральных овощей и фруктов. Витамин B, витамин D, кальций, L-карнитин и т. д. Без них восстановление жизненных сил будет проходить крайне сложно.
9. Соблюдайте режим.
Уважайте часы вашего тела. Например, если вы утренний человек, попробуйте забронировать встречи и любую требовательную деятельность, когда вы находитесь на пике, и вы выиграете от этого.
Или, если у вас есть важное раннее утреннее собрание, и вы знаете, что вам будет тяжело, потому что это слишком рано, то прежде чем заняться важным делом, попробуйте оживленную 20-минутную ходьбу после пробуждения.
10. Смех и улыбка.
Смейтесь вслух. Попробуйте, правда, прямо сейчас. Затем проконтролируйте, как вы себя чувствуете внутри. Ещё лучше, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Ваш мозг расслабится в конечном итоге вы начнёте смеяться над самим собой.
Это усиливает положительный цикл, таким образом, происходит выброс «счастливых» гормонов в наш ум. Так что оставайтесь позитивными, то есть, думайте позитивно!
Вы узнали про восстановление жизненных сил, возможно вам так же будет полезна статья о том, как быстро снять стресс.
