Восстановление жизненных сил

Восстановление жизненных сил

Упражнения помогают нам не лениться, поднимают энергию, наполняют жизнь целью и дают восстановление жизненных сил. Но не всё что вы делаете приносит пользу и поднимает настроение.

На самом деле, перед хорошим стартом спросите себя, что бы вы сделали, если бы у вас было больше энергии? Какова ваша цель? Чего вы хотите достичь?

Управление энергией, а не временем, является ключом к высокой производительности и личному обновлению.

Куда уходит энергия

Мы собрали 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы омолодить свою жизнь и произвести восстановление жизненных сил, придерживаясь их, знайте, вы занимаетесь чертовски хорошей работой!

Восстановление жизненных сил

1. Алкоголь и кофе.

Алкоголь и кофе

Если вы планируете пить алкоголь ночью, имейте в виду, что алкоголь мешает вашему организму войти в сон REM (фазу отдыха), и вы не сможете полноценно выспаться.

То же самое касается кофеина: если вы пьёте его после полудня, то он может помешать вашему сну. Заметьте, что даже энергетические и газированные напитки могут содержать немного кофеина.

2. Пейте больше воды.

Польза воды для организма

Нам всем нужно много воды, чтобы функционировать. Пейте часто в течение дня. В большинстве случаев, в напряжённый рабочий день усталость напрямую связана со степенью обезвоживания, что обычно является результатом целого дня работы и недостаточного количества воды.

В следующий раз, выпейте стакан прохладной воды и добавьте ломтик лимона, чтобы освежить напиток.

3. Витамин D.

Витамин D для энергии

Витамин D, особенно в зимнее время, должен поступать из других источников, помимо солнца.

Нам ежедневно нужно находиться минимум 15 минут при ярком солнечном свете, чтобы получить необходимое количество витамина D. Если вы живёте в высоких широтах, используйте некоторые добавки витамина D.

4. Хорошая еда.

Полезная еда для энергии

Еда — это топливо, и нам нужна хорошая еда, чтобы наши «двигатели» функционировали должным образом. Не пропускай еду.

Убедитесь, что вы завтракаете, едите множество фруктов и овощей, включайте ягоды и здоровые закуски (орехи-большие энергетические ускорители) в свой рацион и не забывайте волокна, цельные зёрна и рыбу (Омега-3).

5.Упражнения.

Упражнение - ходьба для энергии

Доказано, что восстановление жизненных сил не обходится без упражнений, они помогают улучшить энергетические уровни и очищают ум, представляя постоянно меняющийся ландшафт, когда вы гуляете.

В данном случае это нужно, чтобы перевести дух, упорядочить свои предыдущие мысли, и активизировать умственную силу для вашего следующего проекта или перейти к следующей части дня.

Простая прогулка вокруг здания толкает организм генерировать клетки крови, ускоряет метаболизм, стабилизирует ваше настроение и повышает энергию, производя восстановление жизненных сил.

Попробуйте что-то новое, например, йогу или плавание, оба — упражнения с низким порогом входа, хорошие для всех возрастов, или поездки на велосипеде.

6. Музыка.

Музыка для сил

Музыка может поднять вам настроение. Слушайте некоторые мелодии в течение дня и наслаждайтесь меньшим беспокойством в вашей повседневной жизни.

Восстановление жизненных сил происходит под определённые звуки. Послушать и узнать про соответствующую музыку можно в статье по ссылке — успокаивающая музыка для сна и для нервов.

Счастье также может влиять на восстановление жизненных сил и энергии. Поэтому старайтесь, по крайней мере, раз в день, уделить немного времени тому, что делает вас счастливым: хобби, ремёсла, домашнее животное, семья, чтение книги и так далее.

7. Контроль веса.

Лишний вес у ребёнка

Держите свой вес под контролем. Хм, жёсткие рамки? Нет, всё гораздо проще! Никаких диет. Просто ешьте здоровую пищу, избегайте переизбытка еды, а упражнения помогут лишнему весу уйти здоровым способом.

8. Витамины и минералы.

Витамины и минералы для сил

Употребляйте витамины, желательно из натуральных овощей и фруктов. Витамин B, витамин D, кальций, L-карнитин и т. д. Без них восстановление жизненных сил будет проходить крайне сложно.

9. Соблюдайте режим.

Режим дня для энергии

Уважайте часы вашего тела. Например, если вы утренний человек, попробуйте забронировать встречи и любую требовательную деятельность, когда вы находитесь на пике, и вы выиграете от этого.

Или, если у вас есть важное раннее утреннее собрание, и вы знаете, что вам будет тяжело, потому что это слишком рано, то прежде чем заняться важным делом, попробуйте оживленную 20-минутную ходьбу после пробуждения.

Ходьба растопит кровь до конца, повысит метаболизм и после этого вы будете высоко эффективным и энергичным.

10. Смех и улыбка.

Смех и улыбка для сил

Смейтесь вслух. Попробуйте, правда, прямо сейчас. Затем проконтролируйте, как вы себя чувствуете внутри. Ещё лучше, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Ваш мозг расслабится в конечном итоге вы начнёте смеяться над самим собой.

Это усиливает положительный цикл, таким образом, происходит выброс «счастливых» гормонов в наш ум. Так что оставайтесь позитивными, то есть, думайте позитивно!

Поверните взгляд своего ума на конструктивное отношение. И почаще встречайтесь с друзьями. Ещё лучше: выходите на улицу, чтобы тренироваться с друзьями — и используйте соревновательный момент для упражнений.

Вы узнали про восстановление жизненных сил, возможно вам так же будет полезна статья о том, как быстро снять стресс.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий