Правильная медитация для начинающих поможет открыть новый мир тем, кто воспринимает медитацию только как «сидишь с закрытыми глазами в позе лотоса и мечтаешь», — нет, это вовсе не так.
В современном мире стресс, усталость и апатия становятся нашими постоянными спутниками.
А причины эти гнездятся в самом человеке и в его личном восприятии окружающей действительности. Победа над собой, очищение мыслей от источников психического раздражения приведут вас к духовному и физическому возрождению.
Сейчас мы рассмотрим, какая она правильная медитация для начинающих.
В чём заключается правильная медитация для начинающих?
Главное запомнить несколько простых правил.
1. Суть медитации состоит в полной отрешенности от окружающего мира для достижения максимальной концентрации.
В состоянии полного погружения в себя, мысли человека очищаются, духовное состояние проясняется, а ничем не ограниченное сознание и мозг помогают по-новому взглянуть на проблемы.
2. Любая медитация основана на процессе сосредоточения внимания, и это самый трудный её этап.
Сконцентрировать внимание можно на любом предмете (стене, рисунке, слове, собственном дыхании): глаза закрываются, вы делаете 3 глубоких вздоха и начинаете сосредотачиваться.
3. Для медитации нужно найти тихое место, где вас никто и ничто не потревожит.
Например, посторонние звуки или снующие домочадцы, а так же найти время (занимаясь утром, вы задаёте себе положительную программу на весь день, а медитируя вечером – избавляетесь от накопившегося негатива).
4. Медитировать нужно в свободной и лёгкой одежде, желательно из натуральных тканей.
Любая тесная, синтетическая, слишком теплая, или, наоборот, сильно открытая одежда будет вызывать болезненные ощущения, раздражение кожи и чувство жжения.
5. Для медитации нужно выбрать наиболее удобное лично для вас положение тела на специальном коврике или подушке (высота их должна быть не больше 8 см, чтобы давление на бедренную часть было не слишком сильным).
6. Заниматься медитацией нужно постоянно (для новичка достаточно 15 минут раз в день).
Постепенно нагрузки можно увеличивать, но когда это сделать вы почувствуете сами.
7. Новички испытывают физический дискомфорт, в связи с неправильно выбранной позой или одеждой, крепатуру, после длительного напряжения мышц, а из-за слишком мягкого места сидения может клонить в сон.
8. Психологический дискомфорт при медитации вызывают ощущения страха (рекомендуем прочитать статью»преодолеть страх и сомнение«), преследования, изменений своих физических размеров, желанием куда-то убежать.
Это вполне нормальные явления, бороться с которыми можно, превращая их в объекты медитации или не обращая внимания (по словам мастера медитации А. Самори все эти признаки символизируют накопившийся в душе негатив, а их проявление свидетельствует о том, что ваш духовный мир очищается, и вы идёте правильным путём).
