Хронические заболевания и стресс

Время чтения: 3 минуты

Хронические заболевания и стресс часто взаимосвязаны. Неважно, здоров человек или болен, физическая боль присутствует всегда. У каждого из нас иногда что-то вызывает болевые ощущения. Это может быть зубная боль или старая травма.

На самом деле она выполняет важную функцию в организме. При повреждении тканей, органов мы ощущаем боль. Руководитель Атлантического Медицинского Центра Боли, доктор Марша Д. Вулф говорит: «Сразу после травмы вы чувствуете острую боль, со временем она утихает, а потом и полностью проходит».

Хронические заболевания и стресс

По мнению доктора, хронические заболевания и стресс идут бок о бок друг с другом, при хронической боли, в организме происходит сбой. В мозге происходят изменения и он постоянно посылает сигналы о боли. Она уже становится постоянной, поэтому её называют хронической.

Ранее боль была хронической, если длилась более трёх месяцев. Сейчас период сократили до десяти суток. Различные виды стресса, также влияют на силу боли. При них, вам кажется что болит сильнее.

Крис Стейк, страдающая этой болью около 20 лет, хорошо знает что это такое. Ей поставили диагноз, остеоартроз тазобедренного сустава. Со слов женщины, боль была настолько невыносимой, что она не могла ходить. Операция позволила избавиться от болезни, но её стали мучать сильные головные боли.

По мнению Крис, хорошее настроение и регулярные занятия гимнастикой, помогают уменьшить боль при мигрени. Доктор Вулф также говорит:«Если вы сможете контролировать стресс, сможете снизить болевые ощущения».

Хронические заболевания и стресс — рекомендации.

1. Сон — стоит на первом месте.

Хороший сон должен являться главным приоритетом, для тех, кто страдает хронической болью. Но при таком диагнозе, это может быть трудновыполнимой задачей. Врач советует сосредоточиться на том, что для вас важно в данный момент.

Например, чтобы в комнате была комфортная температура и не употреблять кофе вечером. Также стоит выбрать подушку, на которой будет удобно спать. Ведь при бессоннице боль может усиливаться.

Подробные рекомендации о том, как уснуть если бессонница читайте по ссылке.

2. Сосредоточенность.

Также способна уменьшить хроническую боль. Занятие каким-либо делом способно отвлечь ваше внимание от боли. Ведь многие замечали, если сосредоточенно чем-то заниматься, то забываешь о боли.

3. Дыхательная гимнастика.

Устройтесь поудобнее и сконцентрируйтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох, ненадолго задержите дыхание и выдохните, представляя, что ваша боль уходит. Делайте гимнастику несколько раз в день, по 3-5 минут.

4. Небольшие физические упражнения.

При хронических болях большие физические нагрузки противопоказаны, но небольшие могут приносить пользу. Доктор Вулф в этом случае советует, принимать тёплые расслабляющие ванны.

Также не повредят занятия лёгкими танцами, ведь музыка помогает поднять настроение. Можно заниматься йогой, но в этом случае нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

5. Снисходительность к себе.

Когда имеются хронические заболевания и стресс, то не нужно чувствовать вину за то, что вы что-то из своего графика сегодня не сделали.

Будьте к себе снисходительны, ведь ничего страшного в этом нет. Просто вернитесь к режиму, когда это станет возможным.