Время мозговой активности

Время чтения: 3 минуты

Вы работаете лучше в определенное время дня и боритесь с усталостью в другие часы? Страдаете после обеда сонливостью? Получаете прилив энергии когда рабочий день заканчивается? Когда у вас время мозговой активности больше всего?

Если вам больше интересна активность мозга по часам то читайте статью зависимость активности от времени, так как в этой статье приведены общие данные.

В любой день, мы все имеем естественные пики и спады в наших энергетических уровнях, что может повлиять на нашу внимательность и способность сосредоточиться. Эти колебания когнитивных функций во многом могут быть обусловлены влиянием циркадных ритмов.

Циркадные ритмы — это 24-часа сна и бодрствования циклов, прямой широкий спектр биологических функций — не только когда мы ложимся спать и просыпаемся, но практически каждый элемент нашей физиологии.

Влияние циркадных ритмов на физиологию человека было широко исследовано, но ученые только начинают понимать их влияние на когнитивные функции.

Некоторые исследования показали, что индивидуальные различия в структуре циркадианных возбуждений — время дня, в которое мы больше всего имеем производительность для самых разнообразных когнитивных задач, и, что такое исполнение пиков и спадов более или менее регулярно в определенный момент дня.

Для “утреннего типа,” время мозговой активности и производительность обычно приходятся на ранние утренние часы, в то время как “вечерний тип” лучше выполняет работу в конце дня.

Вы жаворонок, веселый и разговорчивый с утра? Или как сова, оживаете после захода солнца?

Время мозговой активности на графике.

Ответ может зависеть от вашего возраста. У пожилые людей время мозговой активности склонно к утру, тогда как более молодые показывают противоположную картину.

При испытании в различное время в течение дня, у молодых и пожилых людей оказываются резкие различия в производительности памяти. Но молодые люди стремятся улучшить прогресс в течение дня, в то время как пожилые люди, как правило, демонстрируют снижение.

Поскольку мы стареем, наблюдается сдвиг в наших циркадных структурах в сторону утреннего типа, и этот сдвиг, кажется, начинается в возрасте около 50 лет.

Меньше чем 20% пожилых людей показывают тенденцию к вечернему возбуждению, в то время как почти 80% — утренний тип. Это изменение в фазе циркадианных ритмов и цикла сна и бодрствования, отношения к фазе мелатонина и ритмов индивидуумов.

Эти закономерности указывают на то, что утро может быть лучшее время для пожилых людей, чтобы браться за самые сложные когнитивные задачи, а поздний день или вечер может быть лучше для молодых людей. Это обобщения, а не жёсткие правила.

Обращая особое внимание на собственные колебания и энергию, бодрость и ясность ума в течение дня, вы можете научиться распознавать свои собственные шаблоны и корректировать свои действия соответствующим образом.

Если вы хотите наилучшим образом использовать своё время, крайне важно выяснить, в какое время суток вы учитесь лучше.

Найти эту “зону” — то, что отделяет тех, кто являются чрезвычайно эффективным и продуктивным, и тех, кто просто плывёт по течению.

Нужно узнать, в какое время дня вы на пике и сделать наиболее критичные и важные работы в это время, оставив лёгкие дела на потом.. Это и будет ваше время мозговой активности.

Конечно же, есть стимуляторы мозговой активности, но об этом читайте подробнее по ссылке.