Витамины для мозга крайне важны для нашего организма.
У вас есть трудности с концентрацией внимания? Ваше настроение часто плохое? Вы боретесь, чтобы что-то запомнить или сосредоточиться на задаче? Ваш мозг часто в тумане и ваша психическая энергия не то, что было раньше?
Если вы сказали да к любому из этих вопросов, то вам стоит прочитать эту статью!
Витамины для мозга
Витамин B.
Витамины для мозга группы В жизненно важны для психического здоровья, и мозг использует огромное количество этих витаминов. В то время как все витамины группы В важны для функционирования мозга, в частности, недостатки витаминов фолата (В9), В12 и В6 связаны с неврологической и психологической дисфункцией.
Витамин C.
Среди антиоксидантов, витамин С считается самым важным в нервной ткани. Исследователи обнаружили, что испытуемые, которые имели самый высокий уровень витамина C в крови имели лучшие результаты в тестах памяти.
Цинк.
Цинк является наиболее часто недостающим минералом и одним из наиболее важных питательных веществ для психического здоровья, влияющих на функции мозга, настроение, обучение и повышение памяти.
Он является ключевым в развитии нейротрансмиттеров, является антиоксидантом и помогает контролировать уровень глюкозы и инсулина.
Другие витамины для мозга
Витамин D.
Витамин D является ключевым игроком в синтезе нейротрансмиттеров и развитии мозга. Витамин солнечного света выполняет множество других полезных функций для тела, поэтому убедитесь, что вы никогда не испытываете недостатка.
Магний.
Магний играет роль в большинстве биохимических процессов организма, включая производство нейротрансмиттеров головного мозга и снижение чувствительности к инсулину.
Витамин Е.
Витамины для мозга также пополняет Витамин E. Несколько исследований показали, что снижение уровня витамина Е в сыворотке крови последовательно ассоциировалось с увеличением уровня плохой памяти после корректировки на возраст.
Гинкго Билоба.
Это травяное средство, которое используется для улучшения памяти на протяжении веков. Он повышает кратковременную память и возрастную потерю памяти, медленное мышление, депрессию, циркуляцию, и улучшает кровоток в мозг.
Глютамин.
Глютамин самая распространенная аминокислота в спинномозговой жидкости, это как топливо для мозга и строительный блок нейромедиаторов.
Мы рассмотрели статью витамины для мозга, рекомендуем также узнать про витамины для памяти и работы мозга взрослым и витамины для мозга и памяти взрослым.