Витамины для мозга и нервной системы

Витамины для мозга и нервной системы крайне важны, так как задачи повседневной жизни, несомненно, оказывают влияние на весь организм, но преимущественно на нервную систему и мозг. Поэтому часто в конце дня мы чувствуем себя уставшими, измученными и вышедшими из равновесия.

Из-за бурной повседневной жизни, многие не могут найти подходящего ночного ритма и часто вступают в борьбу с бессонницей, входя в замкнутый круг, потому что нет никакого отдыха для мозга и нервной системы.

Витамины для мозга и нервной системы очень важны, потому что нормальное функционирование нашей нервной системы зависит от ряда факторов, в том числе питательных веществ, полученных с пищей.

Витамины для мозга и нервной системы

Наш мозг и нервная система в основном используют комплекс витаминов В, особенно В1, В6 и В12. Но не менее важны минералы.

Витамин В1.

Витамин В1, или тиамин, играет исключительно важную роль в метаболизме углеводов. Он может быть найден в основном в целом ряде отрубей и зёрен (еще одна причина, чтобы купить продукты на основе сырого зерна, такие как коричневый рис, макаронные изделия, мука, печенье …), в дрожжах, молоке, мясе, овощах, фруктах и орехах.

Витамин В1 рекомендуется не только беременным женщинам, кормящим матерям и спортсменам, которым он нужен в больших количествах, но и алкоголикам, пациентам с сердечной недостаточностью и тем, у кого проблемы с концентрацией внимания и изучения.

Витамин В6.

Витамин В6 или пиридоксин — ещё один витамин, который входит в группу витамины для мозга и нервной системы. Он поддерживает работу нервной системы, имеет важное значение, поэтому, людям надо кушать разнообразные продукты питания, чтобы постоянно обновлять его.

Витамин B6 имеет плохие последствия, если у вас его слишком много в организме, поэтому лучше потреблять его естественно, а не используя заменители. Это крупы, молоко, птица, рыба, банан, кукуруза, орехи, авокадо.

Кроме того, витамин B6 помогает в производстве красных кровяных клеток, он также незаменим при бессоннице, ПМС, приступе эпилепсии, синдроме запястного канала, укреплении иммунитета и передачи нервных импульсов.

Витамин В12.

Хотя все витамины для мозга и нервной системы группы B влияют на нервную систему, витамин В12 — единственный, который хранится в печени в течение 10-12 лет. Это очень важно для строения новых станций, вместе с фолиевой кислотой. Если вам не хватает его, фолиевая кислота поступает в кровь.

Дефицит витамина B12 может привести к анемии, при которой красные кровяные клетки больше, чем в среднем, но могут быть найдены в меньших количествах. В12 влияет на нервную систему, участвуя в структуре защитного слоя нервных клеток. Этот слой отвечает за передачу нервных импульсов.

Его дефицит, следовательно, напрямую влияет на плохую память, и это подтверждается тем, что 70% пациентов с болезнью Альцгеймера имеют проблемы с нехваткой витамина В12. Поэтому принципиально важно потреблять достаточное количество этого витамина во время.

Витамин В12 и фолиевая кислота участвуют в производстве серотонина, норадреналина и дофамина, которые отвечают за хорошее настроение. Их дефицит приводит к депрессии, беспокойству и слабости.

Этот витамин можно найти в разнообразном питании, так что вам не нужно употреблять заменитель, если вы кушаете разнообразную пищу. Витамин В12 можно найти в основном в продуктах животного происхождения, таких как печень, тунец, лосось, сельдь, яйца, сыр … пиво и квашеная капуста — это тоже продукты растительного происхождения, которые содержат его.

Витамины для мозга и нервной системы очень важны, и мы в этом убедились, но не менее важны минералы. Они участвуют в реакциях нервной системы.

Минералы и витамины для мозга и нервной системы

Кальций.

Кальций помогает снизить стресс, содержащийся в пищи кальций оказывает успокаивающее действие на организм. Его недостаток в организме приводит к нервозности и эмоциональной слабости.

Цинк.

Цинк отвечает за синтез серотонина, который улучшает настроение и мелатонина, который регулирует процесс старения и, в целом, укрепляет иммунную систему. Лецитин также участвует в передаче нервных импульсов, и может быть найден в молочных продуктах, яйцах, скумбрии, овёсе, сое, горохе и чечевице.

Магний.

Магний, в первую очередь, расслабляет, предотвращает головные боли и мигрени, сохраняет клетки от разложения, и кроме защиты сердца и сосудов, защищает нервную систему. Магний можно найти в киви, манго, винограде, артишоках, брокколи, горохе, салате, картофеле и сырой капусте.

Холестерин.

Холестерин — это не очень хорошо, если у вас его слишком много, но в пределах допустимого он влияет на нашу парасимпатическую вегетативную нервную систему головного мозга и напрямую влияет на способность концентрировать внимание и запоминать.

Витамины для мозга и нервной системы очень важны

Многие люди, которые используют неправильное питание из-за нехватки времени, непростительно могут привести организм к витаминной и минеральной недостаточности, если эта привычка сохраняется долго.

С потреблением витаминов и минералов вы можете улучшить здоровье вашей нервной системы, ведь витамины для мозга и нервной системы нельзя игнорировать.

Тело имеет свои собственные резервы, но они должны быть продлены, поскольку некоторые питательные вещества расходуются очень быстро . Итак, если вы готовы сохранить свое здоровье (и нервы!) прежде всего, позаботьтесь о вашем рационе.

Эти минералы и витамины для мозга и нервной системы помогут вам обрести спокойствие, здоровье, крепкий сон и дадут вам дополнительную энергию.

Возможно вам также понравится статья витамины для мозга и памяти для школьников, читайте по ссылке.