Позитивное настроение не всегда сопровождает нас по жизни, когда в голову лезут плохие мысли — настроение сменяется на негативное. Это происходит со всеми, с негативом приходят плохие мысли, мнительность, тревога.
Можно ли избавиться от плохих мыслей и негатива, стать вновь счастливым и довольным своей жизнью?
Постараемся выяснить, почему в голову лезут плохие мысли и предпринять меры по недопущению вторжения негатива в нашу повседневность.
Если в голову лезут плохие мысли
При телесных заболеваниях врач устанавливает первоначальные факторы болезни, из-за чего они появились, после выписывает лекарственные препараты. В нашем случае также необходимо устранить причины негативного настроения.
Основная причина появления плохих мыслей.
Человеческий мозг — фильтр, который пропускает через себя тонны информации каждый день. Неосознанно мы воспринимаем всё, что даже не нравится нам и пугает, например кадры из новостных выпусков или интернета.
Всё это приводит к беспокойству, тревогам, бессоннице, плохим мыслям.
Зачем нам необходимо избавляться от плохих мыслей?
С негативным настроем появляются различные фобии (вот некоторый список фобий человека) и депрессивное расстройство, в некоторых случаях возможны навязчивые мысли о суициде.
Если человек страдает депрессивным настроением длительное время, это может привести к неизбежному.
Что делать, если в голову лезут плохие мысли?
Во-первых, необходимо минимизировать поток информации.
Всё просто, не смотрите новостные каналы по телевизору, меньше читайте новости в интернете, не сидите вечерами в социальных сетях.
Во-вторых, проанализируйте, что вас беспокоит и тревожит в последнее время.
Например, вас может беспокоить отчёт на работе, который необходимо сдать в чётко определённые сроки. Заставьте мыслить себя позитивно, отчёт вы сдадите и обязательно в необходимые сроки.
В-третьих, возьмите лист бумаги, напишите на нём всё плохое и негативное, вплоть до ночных кошмаров.
Прочитайте все свои страхи, сконцентрируйте внимание на каждом пункте и решите для себя, что сейчас вы от них просто избавитесь. Подожгите лист с негативной информацией, представьте себе, как пламя «уничтожает» всё плохое, что мучает вас. Повторять это можно множество раз.
Мы уже говорили о том, как преодолеть страх и сомнение, подробнее читайте по ссылке.
В-четвертых, старайтесь смеяться над негативом.
Как это сделать? Возьмите плохую мысль, дополните её деталями и она может превратиться в абсурдную шутку. Пусть это слегка позабавит вас и даст возможность отвлечься от плохих мыслей.
В-пятых, воспитывайте в себе уверенность.
Начните заниматься спортом, подойдёт и утренняя гимнастика. Наблюдайте за своими результатами, хвалите себя, ставьте цели, это прибавит уверенности в своих силах и возможностях, в этом случае страхи начнут отступать.
