В данной статье мы рассмотрим действенные способы преодоления стресса, стресс возникает тогда, когда вы чувствуете, что требования, предъявляемые к вам, такие как работа, школа или отношения, превышают вашу способность справляться с ними.
Мы рассматривали способы снять стресс ранее, а сейчас мы рассмотрим способы преодоления стресса.
Тем не менее, крайнее количество стресса может вызвать последствия для здоровья, влияющие на иммунную, сердечно-сосудистую и нейроэндокринную и центральную нервную системы, и взять на себя серьёзные эмоциональные потери.
Исследования показывают, что стресс может способствовать развитию основных заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия и ожирение.
Но найдя позитивные, здоровые способы преодоления стресса, многие из этих негативных последствий для здоровья могут быть уменьшены. Все люди разные, и каждый выбирает для себя свои способы преодоления стресса.
Способы преодоления стресса — 5 способов
Вот пять здоровых приёмов, которые помогают уменьшить стресс в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
1. Отдохните от стрессора.
Это может показаться трудным, чтобы уйти от большого проекта работы, плачущего ребёнка или растущего счёта кредитной карты.
Но когда вы даёте себе разрешение отойти от всего этого, вы позволяете себе иметь время, чтобы сделать что-то ещё, что может помочь вам получить новую перспективу и чувствовать себя менее перегруженными.
Важно не избегать стресса (эти счета должны быть оплачены, когда-нибудь), но даже 20-минутный перерыв позаботиться о вашем здоровье.
2. Упражнения.
Даже 20-минутная прогулка, бег, плавание или танцевальная сессия в разгар напряжённого времени могут дать немедленный эффект, который может длиться несколько часов.
3. Улыбайтесь и смейтесь.
Наши мозги связаны с нашими эмоциями и мимикой. Когда люди подвержены стрессу, они часто испытывают большое напряжение на лице. Таким образом, смех или улыбка может помочь снять некоторые из этих напряжений и улучшить ситуацию.
4. Получить социальную поддержку.
Позвоните другу, отправьте письмо. Когда вы делитесь своими заботами или чувствами с другим человеком, это помогает снять стресс.
Но важно, чтобы человек, с которым вы говорите, был тем, кому вы доверяете, и кто, как вы чувствуете, может понять и поддержать вас. Если ваша семья вызывает стресс, например, то она не сможет облегчить его, если вы делитесь своими переживаниями с одним из членов семьи.
5. Медитация.
Практикуя форму осознанности, люди могут выпускать эмоции, которые, возможно, вызывали физические нагрузки на тело. Подобно упражнениям, исследования показали, что даже медитация в короткое время может принести непосредственную пользу.
Вот вы и узнали про способы преодоления стресса, возможно вам будет интересна статья как быстро снять стресс.
