Психологическая пищевая зависимость

Время чтения: 3 минуты

Психологическая пищевая зависимость является горячей темой в индустрии здоровья и хорошего самочувствия.

Психологическая пищевая зависимость

Психологическая пищевая зависимость — это не то же самое, что зависимость от алкоголя, наркотиков, табака, секса, средств массовой информации или других внешних стимуляторов.

Вам нужна еда, чтобы выжить; поэтому вы не можете быть пищевым наркоманом. Это всё равно, что сказать, что вы зависимы от воздуха или воды — глупо, не так ли?

Вы зависимы?

Производители продуктов питания называют это «блаженством», и они разрабатывают больше продуктов, чтобы вызвать эту реакцию и стимулировать наши вкусовые рецепторы.

Как правило, зависимость относится к определённым продуктам,от которых возникает блаженство, таким как мороженое, десерты, конфеты, шоколад, чипсы, орехи, хлеб, паста, крекеры, сыры, мясные полуфабрикаты, пицца, картофель фри и т.д.

Конечно, иногда можно употреблять продукты и лакомства, содержащие вредные вещества, но есть момент, когда привычка входит на территорию нездоровых отношений и может вызвать риски для здоровья и благополучия.

Если вы чувствуете, что у вас есть привыкание к определённым продуктам, то пришло время попробовать некоторые методы динамической психологии, чтобы сломать вашу зависимость и найти свой путь к более здоровым отношениям с едой.

Психологическая пищевая зависимость — путь к свободе!

1. Признание.

Как и все пристрастия, признание является первым шагом. Осознание того, что пища влияет на ваше поведение и здоровье, означает, что вы «просыпаетесь» и готовитесь к работе над собой.

Будьте добры к себе и поймите, что речь идёт не о силе воли. Изменение вашего сознания требует буквального перепрограммирования ваших нервных путей.

2. Расследование.

Запишите историю ваших пристрастий и какие события ускорили неправильное поведение.

Часто мы сталкиваемся со стрессовыми жизненными событиями, и мы обращаемся к сахару или продуктам комфорта, чтобы уменьшить стресс или отвлечься от чего-то болезненного.

Это абсолютно нормальная реакция на выживание. Однако, как только стрессовое событие проходит, наша химия тела меняется, и теперь мы психически зависимы. Признание корневого триггера имеет решающее значение для долгосрочного успеха.

3. Планирование.

В то время как ваша психологическая пищевая зависимость является нежелательным вызовом, попытка немедленно прекратить использование пищи, о которой идёт речь, как правило, не работает.

Ожидайте, что вы будете чувствовать себя физически плохо и даже эмоционально расстроены. Продукты привыкания, скорее всего, были использованы, чтобы умерить ваши эмоции, так что отнимая их обязательно будет трудно.

Будьте честны с самим собой и готовьтесь к этому. Постарайтесь внести изменения в то время, когда у вас может быть больше места для отдыха и размышлений. Обратитесь за помощью к доверенному эксперту или тренеру.

4. Замена.

Заменить продукты привыкания другими продуктами, более высокого качества, свежими, натуральными, полезными.

Ваши вкусовые рецепторы были изменены, но скоро у вас появится вкус к свежей, настоящей еде. Замените все обработанные сахара и подсластители свежими фруктами, соками или смузи.

Вместо жиров добавьте незаменимые жирные кислоты, такие как органическое оливковое масло, кокосовое масло, орехи, семена и авокадо. Увеличение качества жира может создать сытость и уменьшить физическую потребность в привыкании к вредной пищи.

5. Отвлечение сознания.

Психологическая пищевая зависимость хорошо лечится путешествиями, новыми знакомствами, медитациями, йогами, молитвами и процессами, в которых ваше сознание отвлечено и занято новыми обстоятельствами.

Ищите в своём сознании информацию, чтобы раскрыть обстоятельства, связанные с вашей зависимостью, это принесёт новое самосознание, что приведёт к истинной трансформации.

Будьте терпеливы и добры к себе, проходя через весь процесс избавления от пищевой зависимости. Она не развивалась в одночасье, и вы заслуживаете больше времени и пространства, чтобы преодолеть её и развить совершенно новые, питательные отношения с едой и телом.

Мы узнали, что такое психологическая пищевая зависимость и как её преодолеть, так же рекомендуем прочитать статью продукты полезные для мозга и нервной системы.