Психологическая пищевая зависимость является горячей темой в индустрии здоровья и хорошего самочувствия.
Психологическая пищевая зависимость
Психологическая пищевая зависимость — это не то же самое, что зависимость от алкоголя, наркотиков, табака, секса, средств массовой информации или других внешних стимуляторов.
Вы зависимы?
Производители продуктов питания называют это «блаженством», и они разрабатывают больше продуктов, чтобы вызвать эту реакцию и стимулировать наши вкусовые рецепторы.
Как правило, зависимость относится к определённым продуктам,от которых возникает блаженство, таким как мороженое, десерты, конфеты, шоколад, чипсы, орехи, хлеб, паста, крекеры, сыры, мясные полуфабрикаты, пицца, картофель фри и т.д.
Конечно, иногда можно употреблять продукты и лакомства, содержащие вредные вещества, но есть момент, когда привычка входит на территорию нездоровых отношений и может вызвать риски для здоровья и благополучия.
Психологическая пищевая зависимость — путь к свободе!
1. Признание.
Как и все пристрастия, признание является первым шагом. Осознание того, что пища влияет на ваше поведение и здоровье, означает, что вы «просыпаетесь» и готовитесь к работе над собой.
Будьте добры к себе и поймите, что речь идёт не о силе воли. Изменение вашего сознания требует буквального перепрограммирования ваших нервных путей.
2. Расследование.
Запишите историю ваших пристрастий и какие события ускорили неправильное поведение.
Часто мы сталкиваемся со стрессовыми жизненными событиями, и мы обращаемся к сахару или продуктам комфорта, чтобы уменьшить стресс или отвлечься от чего-то болезненного.
Это абсолютно нормальная реакция на выживание. Однако, как только стрессовое событие проходит, наша химия тела меняется, и теперь мы психически зависимы. Признание корневого триггера имеет решающее значение для долгосрочного успеха.
3. Планирование.
В то время как ваша психологическая пищевая зависимость является нежелательным вызовом, попытка немедленно прекратить использование пищи, о которой идёт речь, как правило, не работает.
Ожидайте, что вы будете чувствовать себя физически плохо и даже эмоционально расстроены. Продукты привыкания, скорее всего, были использованы, чтобы умерить ваши эмоции, так что отнимая их обязательно будет трудно.
4. Замена.
Заменить продукты привыкания другими продуктами, более высокого качества, свежими, натуральными, полезными.
Вместо жиров добавьте незаменимые жирные кислоты, такие как органическое оливковое масло, кокосовое масло, орехи, семена и авокадо. Увеличение качества жира может создать сытость и уменьшить физическую потребность в привыкании к вредной пищи.
5. Отвлечение сознания.
Психологическая пищевая зависимость хорошо лечится путешествиями, новыми знакомствами, медитациями, йогами, молитвами и процессами, в которых ваше сознание отвлечено и занято новыми обстоятельствами.
Ищите в своём сознании информацию, чтобы раскрыть обстоятельства, связанные с вашей зависимостью, это принесёт новое самосознание, что приведёт к истинной трансформации.
Мы узнали, что такое психологическая пищевая зависимость и как её преодолеть, так же рекомендуем прочитать статью продукты полезные для мозга и нервной системы.
