Продукты для мозга и сосудов головы

Время чтения: 3 минуты

Чуть ниже мы рассмотрит продукты для мозга и сосудов головы, эти топ-11 продуктов могут предотвратить повреждение мозга, кровяного давления, психических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и повреждение нерва.

Продукты для мозга и сосудов головы

Шпинат:

Шпинат — это волшебный овощ, который имеет бесчисленные преимущества для здоровья. Независимо от заболевания или проблемы со здоровьем, шпинат — это дом силы питательных веществ.

Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в шпинате, замедляют старение мозга и нервной системы и, следовательно, улучшают когнитивные функции.

Всё это даёт хорошее психическое функционирование — концентрацию, принятие решений, навыки решения проблем и обучаемость.

Тёмно-зеленые листовые овощи:

Гомоцистеин — это химическое вещество отвечает за слабоумие, болезнь Альцгеймера, и повреждение артериальных стенок, когда присутствует в больших количествах.

Но тёмные листовые овощи расщепляют гомоцистеин с помощью фолиевой кислоты и витамина B и B6.

Цельные зёрна:

Цельное зерно и коричневый рис содержат витамин B6, который может снизить высокий уровень гомоцистеина, отвечаеющего за умственную деградацию.

Цельные зерна также содержат магний, который улучшает когнитивные функции.

Какао:

Какао является мощным антиоксидантом, который защищает мозг от окислительного стресса, что может вызвать болезнь Паркинсона, атеросклероз, сердечную недостаточность, болезнь Альцгеймера и синдром хронической усталости.

Орехи:

Орехи, такие как миндаль и грецкие орехи являются отличными компонентами для поддержания кровеносных сосудов.

Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в грецких орехов улучшают ум, а антиоксиданты, содержащиеся в орехах снижают уровень холестерина.

Чеснок:

Так же в продукты для мозга и сосудов головы входит чеснок, он может предотвратить старение ума и улучшает сердечно-сосудистую систему. Чеснок тоже содержит антиоксиданты, которые борются с инфекциями.

Оливковое масло:

Оливковое масло содержит антиоксидант полифенол, который понижает высокое кровяное давление и снижает уровень холестерина. Это масло идеально подходит для поддержания здоровья нервной системы.

Красное вино:

Красное вино — это мощный источник антиоксидантов, который улучшает работу мозга и тоже очищает от холестерина.

Красное вино может увеличить долговечность, но пить красное вино нужно в умеренных количествах, чтобы пожинать преимущества для здоровья.

Чай:

Чай не только повышает метаболизм, но и активизирует ваш разум и познавательные способности. Его смело можно отнести в полезные продукты для мозга и сосудов головы. Чай содержит антиоксиданты, катехины, которые усиливают приток крови.

Кильки и селёдки:

Омега-3 жирные кислоты являются ключевым компонентом в рыбе, что улучшает функционирование мозга и нервной системы. Рыбы, как известно, предотвращают психические расстройства и полезны для здоровья сердца.

Голубика:

Если вы получите в свои руки голубику, это здорово! Она насыщена антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. Этот ингредиент повышает ваши когнитивные навыки.

Вот основные продукты для мозга и сосудов головы, дополнительную информацию вы можете получить из статьи что полезно для сосудов головного мозга.