Повышение активности мозга

Время чтения: 4 минуты

7 мероприятий, направленных на повышение активности мозга и его функций.

В тот или иной момент мы все удивляемся, когда наш мозг и память начинают подводить нас. Вместо того, чтобы жаловаться, есть много мероприятий по повышению активности мозга, вы можете сделать их, чтобы увеличить свою мозговую активность и повысить функции вашего мозга.

Мы уже говорили про стимуляторы мозговой активности, но сейчас мы рассмотрим естественные способы повышения мозговой активности.

Повышение активности мозга. 7 способов.

1. Ум, память.

Память — это сложный процесс, в котором задействованы разные участки мозга. Краткосрочная память использует различные клетки мозга, в отличие от долговременной памяти.

В нашем быстро меняющемся обществе, быстрое обращение к памяти приобретает все более и более важное значение. Существует несколько методов, которые направлены на повышение активности мозга и которые вы можете использовать, чтобы улучшить вашу память и получать новые навыки.

Вы никогда не задумывались, почему определенные запахи запускают вашу память? Исследования показывают, что когда мы привлекаем несколько наших чувств в учебной деятельности, мозг впитывает эту информацию быстро.

Интеграция визуальной и сенсорной информации повысит эффективность обучения у людей всех возрастов.

2. Выходите из рутины.

По данным Института Франклина, отличный способ для улучшения мозговой деятельности является переключение от повседневных задач для того, чтобы заставить ваш мозг компенсировать затраты энергии.

Например, попробуйте использовать другую руку для письма. Это не только займёт больше внимания, а также укрепит зрительно-моторную координацию.

Вы можете сделать аналогичные задачи, использую неосновную руку в том числе для чистки зубов, держа компьютерную мышь или открывая баночку.

Эти трудности помогут строительству новых ассоциаций между различными нейронными связями мозга.

Данные упражнения влияют на повышение активности мозга и помогают улучшать память. Попробуйте делать одно или более из этих мероприятий ежедневно.

3. Веб-сёрфинг.

Вы не ослышались, существуют методы траты времени в Интернете.

По мнению исследователей из Калифорнийского университета, провождение времени в интернете, может простимулировать и улучшить функции мозга.

Было проведено исследование в Калифорнийском университете, которое проходило в 2008 году среди двадцати четырёх добровольцов в возрасте от 55 до 76 лет. Одни, время от времени, выполняли определённые задачи в интернете, а другие не отвлекались от основной работы.

Хотя обе группы имели схожую активность мозга, когда выяснились результаты, то оказалось, что у группы, которая “прочёсывала” интернет, проявилась большая активность в других областях мозга.

Это хорошая новость для всех веб-наркоманов. Постоянно отвлекающихся от работы, чтобы посидеть в интернете!

4. Новые языки, игры в слова и кроссворды.

Стимулируя ум новыми словами, новыми языки, и играми в слова, вы находитесь в состоянии защищённости от развития патологий, связанных с болезнью Альцгеймера.

Изучение новых языков увеличивает вашу способность распознавать, запоминать и понимать слова. Также проявляются навыки быстрой речи, грамматические навыки и словарный запас.

Практикуя язык и словесные игры ежедневно, вы сможете значительно расширить свои знания новых слов и гораздо легче извлекать слова, которые знакомы.

5. Упражнение для мозга.

Перемещение тела требует от мозга усилий. Даже умеренная физическая нагрузка активизирует бесчисленные нейроны, которые генерируют, получают и выполняют сообщения с нервной системой.

Эти нейроны координируют сокращения мышц, зрения, равновесия, функций органов и всех сложных взаимодействий систем организма (читайте об этом подробнее в статье нервная система регулирует работу мышц).

Физические упражнения могут держать ваш мозг в тонусе и предотвратить заболевания связанные со слабоумием.

Когда вы становитесь старше, ваша сердечно-сосудистая система замедляется, что может стать причиной когнитивного дефицита.

Поскольку упражнения дают пользу сердечно-сосудистой системе, то не удивительно, что они помогают улучшить мозговую деятельность, а это влияет на повышение активности мозга.

6. Музыка влияет на повышение активности мозга.

Исследования показали, что прослушивание музыки во время тренировки увеличивает когнитивные уровни и навыки у людей с диагнозом болезни коронарной артерии.

Музыка может улучшить когнитивные функции и умственную концентрацию. Исследовательская группа из Стэнфордского университета медицинского центра доказала, что музыка включает области мозга, связанные с вниманием, делая обновления событий в памяти.

Вот оправдание, чтобы скачать несколько новых песен и немного попеть.

7. Мозговая аэробика.

Один из самых простых способов повысить ваши умственные способности — это продолжать учиться новым вещам. Старая мудрость гласит, что вы должны узнавать что-то новое каждый день.

Это не значит, что вам необходимо отыскать школьные учебники и решать геометрию. Изучение новых вещей может включает в себя путешествия.

Узнайте больше о разных странах и культурах, учитесь играть на музыкальных инструментах, или заведите себе новые хобби, такие как вязание или рукоделие.

Повышение активности мозга и аэробика для мозга может состоять в запоминании столиц стран, или, к примеру, запоминание кинозвёзд, чье имя начинается на А. Это позволит улучшить время реакции, и помочь с возрастом держать ваш мозг в форме.

Итоги:

Умственные упражнения влияют на повышение активности мозга, а также могут повысить вашу память и усилить нейронные связи, сформировав новые соединения.

Хотя решение новых задач или попытка выполнить незнакомые умственные упражнения могут показаться сложными на первый взгляд, будьте уверены, повторные усилия обязательно окупятся.

Рекомендуется практиковать ментальные упражнения и обучение новых задач, поддерживать умственную работоспособность.

Для достижения наилучших результатов, делайте ваши умственные упражнения последовательно с постоянным усложнением, так же, как и физические упражнения.

Следуйте вышеперечисленным рекомендациям и повышение активности мозга не заставит себя ждать.