Медитация от стресса

Время чтения: 3 минуты

Медитация от стресса имеет много способов. И женщинам в этом плане проще, нежели мужчинам. Женские хобби и увлечения лучшие помощники уйти от депрессии. Например, вязание крючком или спицами.

Честно говоря, даже просто зайти в магазин пряжи уже большое удовольствие, а вязание это ещё и вдохновение и воодушевление. Однако существуют и другие способы снять стресс.

Медитация от стресса — аудио всего 5 минут!

Медитация от стресса

Многие из вас слышали о медитации. Психологами давно было отмечено, что сосредоточенность на позитивных образах помогает стабилизировать психику. Медитация от стресса является весьма действенным и эффективным средством.

Медитируя, мы не только ведём свой внутренний мир к гармонии, но и совершенствуем себя. Медитация является основным направлением хатха йоги, медитация от стресса, как и сами занятия йогой, весьма эффективна.

Главное в медитации – правильный настрой. Занятия йогой и медитацию необходимо проводить тогда когда вам никто не будет мешать, поэтому понадобиться тихая комната.

Снятие стресса дело не простое и в первый раз будет сложно забыть о повседневных проблемах. Но сеанс медитации прерывать не желательно. Будут то и дело возникать мысли о важных встречах, отложенных делах.

Только всех дел всё равно не переделаешь, а вот терпение может иссякнуть.

Как проводить медитацию от стресса?

Настройтесь на приятную для вас волну. Это может быть всё, что угодно. Главное, чтобы вы получали удовольствие и были полностью расслабленными. Уже после первого сеанса медитации для снятия стресса вы сможете в полной мере оценить, насколько сильным и ясным стал ваш ум и ваши мысли.

Лучше всего снимать стресс и заниматься медитацией дома. Дома всегда царит уют и спокойствие, поэтому именно дома легче всего расслабиться. Расставьте вокруг свечи, любимые цветы и благовония (конечно, если у вас нет аллергии). Выключите телевизор, отключите телефон.

Медленная музыка для медитации задаст ритм вашему дыханию. Не отвлекайтесь. Постарайтесь полностью расслабиться. Пример музыки ниже.

Музыка для медитации — журчанье ручью.

— Со временем, обретя некоторый опыт, медитацию от стресса можно будет проводить не только дома, но и на работе. Поставьте перед глазами песочные часы и созерцайте «ручеек» песчинок, стремящийся «перетечь» из одной ёмкости в другую.

— Медитировать можно и на природе. Такой способ снятия стресса, пожалуй, самый результативный. Сидя в парке на скамейке или в лесу на поляне сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте. Это может быть ветка кустарника, качающаяся на ветру, трава или листва деревьев.

Природа является неиссякаемым источником энергии, поэтому медитация от стресса под звуки природы способна помочь человеку успокоиться и справиться с любым напряжением.

Больше расслабляйтесь, и жизнь обретёт яркие краски и в этом вам поможет медитация от стресса. Также узнайте как поднять жизненный тонус и энергию!