Как контролировать свои эмоции и не нервничать, если современный мир наполнен ситуациями, в которых сложно сохранять хладнокровие?
В первую очередь это касается женщин, которые склонны переживать по пустякам гораздо чаще представителей сильного пола.
Как контролировать свои эмоции и не нервничать?
К чему приводит нервозность?
Постоянный невроз способен приводить к последствиям:
— вредные привычки – спутники стресса. Люди, не находя выхода из порочного круга проблем, пытаются найти утешение на дне бутылки;
— нарушение сердечного ритма: аритмия и тахикардия. Стресс вызывает учащенное сердцебиение и, как следствие, проблемы в сердечно-сосудистой системе;
— гастрит. Стресс влияет на работу желудка и способен привести к панкреатиту и язве;
— синдром хронической усталости. Возникает ощущение постоянной сонливости и фантомные боли;
— повышение артериального давления и мигрени.
Симптомы хронического невроза.
Иногда люди не могут самостоятельно диагностировать невроз, они не знают как контролировать свои эмоции и не нервничать и, как следствие, не обращаются вовремя к специалисту.
Помогут распознать хронический невроз несколько симптомов:
— апатия и потеря радости жизни;
— избыточная лень;
— постоянное чувство усталости;
— рассеянность, нарушение концентрации внимания;
— частые простуды и обострения хронических заболеваний;
— колебания веса и расстройства пищевого поведения.
Как контролировать свои эмоции и не нервничать по пустякам?
Во-первых, для того чтобы избавиться от стресса, нужно понять причины этого самого стресса. Лучше всего записывать их на бумаге. Так легче будет их проанализировать, а значит – решить.
Второй распространенной проблемой является недостаток отдыха. Бешеный ритм жизни заставляет работать больше, отдыхать меньше и выжимает последние соки.
Следующий пункт – перестать переживать о вещах, которые нельзя изменить. Если машина застряла в пробке, то изменить эту ситуацию сложно, а значит и нервничать – бессмысленно.
Улыбка помогает выйти из состояния стресса, она стимулирует выработку серотонина.
Способы борьбы со стрессом.
Помогут пережить стресс несколько простых приемов:
— спорт помогает сосредоточиться и стимулирует выработку гормонов счастья в организме;
— медитация от стресса. Духовные практики заставляют переключить сознание на что-то значимое и осознать ничтожность переживаний в масштабах жизни и мира (читайте подробнее в статье по ссылке);
— успокаивающая музыка для сна и для нервов. Послушайте музыку по данной ссылке, она поможет успокоиться и снять напряжение;
— правильное питание. Сбалансированный рацион поможет решить многие проблемы со здоровьем и лишним весом;
— соблюдение режима сна и отдыха. Нарушение этого режима чревато появлением бессонницы.
Теперь вам известно как контролировать свои эмоции и не нервничать по пустякам, просто начните всё это применять!