Как быстро снять стресс простыми упражнениями?
Между всеми вашими задачами, от начала дня и до конца вечера, рекомендуется внести лёгкие экспресс-упражнения для отдыха организма и предотвращения стресса, это необходимо для управления напряженностью.
Мы уже говорили про способы снять стресс, а в этой коротенькой статье вы узнаете как быстро снять стресс за несколько минут?
Вот шаги, направленные на любой тип стресса — от мимолетного до полномасштабного. Сделайте хотя бы одно упражнение в течение нескольких минут и воспользуйтесь преимуществом для здоровья.
Как быстро снять стресс?
Когда вы чувствуете себя взволнованным… Попробуйте ходячую медитацию.
Избавьтесь от нервного напряжения, вдыхая, когда вы делаете четыре шага, а затем выдыхая в течение четырёх шагов. Повторите не менее трех минут (чем дольше, тем лучше). Сделайте до шести-восьми шагов на вдох и выдох.
Когда есть минутка… Попробуйте медитацию сидя.
Чтобы сконцентрировать свой ум и тело, вам нужно сесть на пол в удобную позу с прямой спиной. Вдохните на три секунды, затем плавно выдохните еще на три. Повторите это как минимум три минуты.
Когда вы действительно напряжены… Попробуйте полностью растянуть тело движениями.
1. Выполняйте упражнение прямо в кресле.
Примите удобную сидячую позу, поместите обе ноги на пол. Выдохните на изгибе позвоночника вперёд. Затем вдохните, когда вы выгибаете спину в обратную сторону. Повторите ещё пять вдохов.
2. Из стороны в сторону.
Вдохните и вытяните руки вверх. При выдохе тянитесь вправо. Вдохните, чтобы вернуться в центр, затем выдохните влево. Повторите ещё пять вдохов.
3. Поворот.
С согнутыми руками, выдохните и поверните туловище вправо. Вдохните обратно в центр и поверните влево. Повторите ещё пять вдохов.
А как быстро снять стресс получалось у вас? Мы с удовольствием почитаем ваши комментарии на эту тему!
