Ходить пешком полезно и с этим утверждением сложно поспорить. Каждому человеку, особенно с возрастом и при наличии малоподвижного образа жизни, нужно чаще двигаться.
Ходить пешком полезно
Многие специалисты из области медицины заявляют, что для сохранения и поддержания хорошего здоровья, людям необходимо преодолевать расстояние в 7,5-8 км.
Далее мы рассмотрим некоторые полезные аспекты указывающие на то, что ходить пешком полезно.
1. Профилактика лишнего веса.
Многие люди, желающие похудеть, зачастую жалуются на тот факт, что никакого результата даже долгие пешие прогулки им не дают, вследствие чего они быстро бросают начатое.
Что касается скорости, то она должна быть достаточно быстрой и интенсивной, не меньше 6-ти км/ч, что в среднем приравнивается к 120-150 шагам в минуту.
Второе условие подразумевает, что подобная интенсивная пешая прогулка будет продолжаться не менее получаса. Однако куда более эффективнее проводить за интенсивной ходьбой 1,5 часа ежедневно.
К примеру, люди, которые занимаются подобной ходьбой, могут сбрасывать по 5 кг веса, проходя суммарно 50 километров.
2. Профилактика сколиоза.
Ходить пешком полезно не только ради сброса лишнего веса. Данный аспект особенно примечателен для тех, кто подолгу сидит на работе. Сутулость и, впоследствии, сколиоз для таких людей становятся нормой, поэтому ходьба им будет особенно полезной.
Даже внутренние органы при ходьбе занимают нужное положение, поскольку ничто не оказывает на них давление, они не зажаты, а значит, во время ходьбы, можно сказать, что весь организм отдыхает.
Максимально полезный эффект получится достичь, если стараться ходить расправив плечи и выпрямившись.
3. Укрепление сосудистой системы и нормализация работы внутренних органов.
Организм человека устроен так, что во время ходьбы всё тело подвергается своего рода массажу, который влияет на улучшение работы целого ряда внутренних органов.
Это и ткани позвоночника, и суставы, и мышечные волокна, а также лёгкие, почки, печень, кишечник и так далее. Улучшается кровоток в сосудах, они распрямляются, и многие внутренние органы вместе с кровью получают больше кислорода.
Работа организма нормализуется, вследствие чего улучшается общее самочувствие. Сами же сосуды поддерживаются в тонусе, кровь в них не застаивается, что служит профилактикой многих распространенных сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними недомоганий.
Ходить пешком полезно, мы в этом убедились! Полезным привычкам, таким как быстрая ходьба, необходимо учиться.
Чем раньше начать, тем легче будет достичь желаемого результата и сделать длительные пешие прогулки нормой для повседневного образа жизни.
Мы узнали, почему ходить пешком полезно, так же много интересного можно почерпнуть из статьи про здоровый образ жизни и безопасность.