Сон после инсульта

Время чтения: 3 минуты

Сон после инсульта часто бывает проблематичным. Более половины всех выживших после инсульта имеют некоторые проблемы со сном.

Плохой сон может замедлить выздоровление, привести к депрессии и проблемам с памятью. Сон играет важную роль не только в том, чтобы помочь мозгу заживать, но и в физическом исцелении.

Хорошая новость в том, что есть способы улучшить ваш сон.

Мы уже говорили про нарушение сна после инсульта, давайте узнаем, какие шаги нужно предпринять для улучшения качества сна!?

Сон после инсульта: каковы общие проблемы?

Вы можете испытывать изменения во сне после инсульта. Более половины выживших после инсульта имеют одну из следующих проблем со сном.

Бессонница после инсульта.

Обычным расстройством сна является проблема сна ночью с последующим чувством сонливости в течение дня.

Неспособность получить достаточно сна может привести к неудачам в пост-инсультном восстановлении.

Сон после инсульта и связанные со сном нарушения дыхания.

Наиболее распространенным расстройством сна является обструктивное апноэ сна. Это серьёзное заболевание. Апноэ во сне повышает риск повторного инсульта.

Это вызвано патологическим типом дыхания. Громкий храп, удушье, и задыхающиеся звуки во время сна могут означать, что у вас есть апноэ сна.

Нарушения цикла сна и бодрствования.

Сон после инсульта у некоторых людей оборачивается плохим засыпанием. Это происходит, когда график сна-пробуждения больше не зависит от солнечного света и темноты ночи.

Можно ли лечить проблемы со сном после инсульта?

Лечение бессонницы может включать рецептурные седативные средства или изменения в вашей спальне и ночных мероприятиях.

Непрерывное положительное давление в дыхательных путях является одним из наиболее распространенных и эффективных методов лечения нарушений дыхания, связанных со сном, таких как апноэ сна.

Нарушения цикла сна и бодрствования можно лечить различными способами. Поговорите со своим лечащим врачом. Яркая светлая терапия может помочь. Лечение обычно назначают утром и оно может длиться около 30 минут.

Советы по устранению проблем со сном в домашних условиях.

Вот список общих советов, которые вы можете сделать дома, если у вас плохой сон после инсульта:

— храните спальню в темноте и при комфортной температуре;

— предотвращайте и избегайте шумов, которые можно услышать ночью;

— увеличьте подвижность и начните тренироваться;

— подвергайте себя воздействию света в течение дня;

— следуйте регулярному расписанию сна. Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.

Примите тёплую ванну перед сном. Слушайте спокойную музыку или читайте книги. Используйте спальню только для сна или секса. Не ешьте еду и не смотрите телевизор в постели.

Некоторые продукты и напитки могут привести к проблемам со сном:

— потреблять пищу и напитки без кофеина. После полудня избегайте кофе, чая, некоторых безалкогольных напитков и шоколада;

— планируйте поужинать за три часа до того, как ложитесь спать;

— убедитесь, что вы полны или не голодны перед сном. Но, избегайте тяжелых блюд, которые могут вызвать плохой сон;

— ограничьте выпивку за два часа до сна. Обильное питьё жидкости перед сном может привести к частым походам в туалет ночью;

— избегайте алкогольных напитков в ночное время. Алкоголь поможет вам заснуть, но сон будет очень беспокойным.

Сон после инсульта очень важен для восстановления организма, не пренебрегайте им ни в коем случае.

Желаем вам крепкого здоровья!