Какова польза дневного сна? 7 удивительных преимуществ.
Польза дневного сна
1. Дневной сон может спасти вашу жизнь.
Он может снизить кровяное давление и предотвратить сердечные приступы, по данным греческих исследователей.
Они обнаружили, что у тех, кто вздремнул в полдень позже, было более низкое кровяное давление, чем у тех, кто бодрствовал в течение дня, в исследовании принимало участие почти 400 мужчин и женщин среднего возраста.
2. Держит вас сосредоточенным.
Баронесса Тэтчер хорошо спала всего четыре часа ночью в течение недели, хотя она регулярно спала днём.
Сэр Уинстон Черчилль успевал всего за четыре часа высыпаться ночью во время Второй Мировой войны – но настаивал на двухчасовом сне днём.
Учёный Альберт Эйнштейн, как сообщается, спал 10 часов в ночь, плюс дневные сны.
3. Дневной сон помогает чувствовать себя более отдохнувшим.
Безусловно, польза дневного сна включает в себя состояние отдыха.
Послеобеденный сон может быть освежающим, как хороший ночной сон, согласно исследованию.
4. Повышение производительности.
Польза дневного сна может пригодиться и начальству, они должны позволить своим сотрудникам принимать сон на работе, поскольку сон в течение 30-90 минут после обеда может улучшить творчество, утверждает ведущий исследователь мозга.
5. Улучшение настроения.
Американские исследователи обнаружили, что малыши, которые пропускают только один дневной сон, становятся более тревожными и менее заинтересованными в мире вокруг них.
6. Уменьшает стресс.
Испанские ученые полагают, что сиеста хороша для всех и выпустили руководящие принципы для идеального сна.
Короткий сон после обеда может уменьшить стресс, помочь сердечно-сосудистым функциям, а также улучшить бдительность и память.
Они предполагают что сиеста должна быть не более 30 минут, другие утверждают что она не должна быть длиннее 15 минут.
7. Уменьшает ошибки.
Польза дневного сна в том, что она уменьшает ошибки и может восстановить бодрость, повысить производительность, а также снизит количество ошибок и несчастных случаев.
Мы рассмотрели пользу дневного сна, читайте так же статью про техники полифазного сна.