Полезно спать на полу

Время чтения: 3 минуты

То, как вы спите, определяет, будете ли вы страдать от болей в спине или нет. Спать на полу — это хороший способ обеспечить поддержку позвоночника. Полезно спать на полу или нет? Давайте разбираться!

Одна из главных причин, почему люди страдают от боли в спине — неправильная осанка во время сна. Мы проводим около трети своей жизни спящими, и если мы отдыхаем в неправильной позе, то весьма вероятно, что у нас возникнут боли во всём организме. Читать статью полностью… «Полезно спать на полу»

Фазы сна у детей

Время чтения: 3 минуты

Фазы сна у детей меняются в течение одной ночи, взрослые и дети переходят через повторяющиеся циклы спокойного и активного сна.

Как правило, больше нашего сна мы получаем в начале ночи (около 80%). Затем, примерно на полпути, наш цикл сна переворачивается. Именно поэтому легче нарушить сон именно к его концу. Читать статью полностью… «Фазы сна у детей»

Фазы быстрого и медленного сна

Время чтения: 3 минуты

Чтобы полностью понять, связанные со сном расстройства дыхания, их причины и последствия, полезно знать про фазы быстрого и медленного сна.

Понимание различных стадий сна даёт нам больше представлений о том, какие нарушения могут вторгнуться во время фазы быстрого и медленного сна. Читать статью полностью… «Фазы быстрого и медленного сна»

Техника быстрого засыпания

Время чтения: 6 минуты

Заснуть не всегда так просто, положив голову на подушку и закрыв глаза.

Мысли, беспокойство и дискомфорт, которые лезут в ваш разум мешают вам заснуть. К счастью, есть не одна техника быстрого засыпания, их довольно много, именно они помогут вам восстановить вашу способность быстро и регулярно засыпать. Читать статью полностью… «Техника быстрого засыпания»

Полифазный сон — вред

Время чтения: 3 минуты

Полифазный сон — вред для организма?

Давайте выясним вреден ли полифазный сон для разума и(или) тела, если не иметь нормального 8-часового непрерывного сна, будет ли страдать здоровье в долгосрочной перспективе? Читать статью полностью… «Полифазный сон — вред»

Техники полифазного сна

Время чтения: 4 минуты

Есть убеждение, что техники полифазного сна могут увеличить время бодрствования и уменьшить время, затрачиваемое на сон до 4 или 6 часов в сутки, а возможно даже и до 2-х.

Полифазный сон является практикой сна несколько раз в 24-часовой период, как правило, больше, чем два раза, в отличие от двухфазного сна (дважды в день) или однофазного сна (раз в день). Читать статью полностью… «Техники полифазного сна»

Фазы сна человека по времени

Время чтения: 4 минуты

Что нужно знать про фазы сна человека по времени? Вы никогда не задумывались, почему вам не снятся сны, когда вы спите?

Даже если вы получаете надлежащее количество сна в надлежащие сроки, не принимаете лекарства или не употребляете алкоголя или запрещённых веществ.

Успокойтесь, сны бывают всегда, вы просто не помните их когда просыпаетесь. Читать статью полностью… «Фазы сна человека по времени»

Нарушение функции сна — причина и её устранение

Время чтения: 3 минуты

У вас есть нарушение функции сна или расстройство сна?

Давайте выявим причины нарушения сна. Читать статью полностью… «Нарушение функции сна — причина и её устранение»

Нормальный здоровый сон — причины нарушения сна

Время чтения: 3 минуты

Сон — универсальное явление. Каждое живое существо должно иметь нормальный здоровый сон, будь то медведь в спячке на всю зиму или олень — он спит только два часа в день.

Даже нерожденные младенцы спят около 16 часов в сутки в утробе матери, это их нормальный здоровый сон. Некоторые ученые считают нормальный здоровый сон — это время для тела, чтобы восстановить и сбалансировать себя — тело же тоже делает это во время бодрствования. Читать статью полностью… «Нормальный здоровый сон — причины нарушения сна»