Лучшее время суток для превосходной работы мозга и тела.
Зависимость активности от времени очень заметна, в определённое время вы можете быть умнее в 2 раза, по сравнению с наименее благоприятным временем.
Зависимость активности от времени — это не просто ваш энергетический уровень, который колеблется в течение дня. Знаете ли вы, что ваш мозг подчиняется собственному ритму?
Он основан во многом на ваших синхроимпульсах, сне, воздействию света, и генетическом коде — и попадание в паз с темпом мозга может сделать вас здоровее, счастливее, и вы сможете иметь больше энергии.
Вот ваш ежедневный гид.
Зависимость активности от времени c 7 до 9 утра: лучшее время для страсти.
Причина: уровень окситоцина (также известный как «гормон любви») заоблачный после пробуждения, это самое лучшее время для интима всех видов.
Это часы, чтобы укрепить ваши отношения с самыми важными людьми в вашей жизни.
Просыпаетесь в игривом настроении и нужно больше, чем просто объятия?
У вашего партнёра мозг находится почти в той же длине волны. Британские исследователи обнаружили, что высокий уровень окситоцина утром у мужчин постепенно уменьшается, поскольку день тянется.
Зависимость активности от времени c 9 до 11 утра: самое лучшее время для творчества.
Ваш мозг имеет умеренный уровень гормона стресса кортизола, который в разумных количествах может реально помочь вашему уму сосредоточиться.
Это происходит в любом возрасте: в университете Мичигана исследование показало, что студенты колледжа были самыми активными именно в это время суток.
Так что для студентов, получающих физическое или онлайн высшее образование, или в другом месте, впрочем, следует иметь в виду, что мозг лучше всего использовать утром.
Зависимость активности от времени c 11 утра до 2 часов дня: самое лучшее время для жёстких задач.
Зависимость активности от времени сейчас заключается в том, что уровни гормона сна мелатонина резко опустились от их пиков нормы по сравнению с поздним вечером и ранним утром. Это значит, что вы более готовы принять тяжёлые проекты, сообщают немецкие исследователи.
Они обнаружили, что время реакции и способность выполнять несколько задач более сильны в середине дня.
Активируется психическая быстрота, это время суток является наилучшим для принятия мер. Один совет: делайте предметы по одному.
Зависимость активности от времени c 2 до 3 часов: самое лучшее время для отдыха.
Чтобы переварить свой обед, организм вызывает отток крови от мозга в желудок. В это время вы больше всего сожалеете, если рядом не оказывается дивана.
Если вы на работе и нужно отогнать сонливость, принять быстрые, энергичные прогулки вокруг здания или попить воды — оба варианта заставят кровь двигаться от живота к голове.
Вода увеличивает сосудистый объем и кровообращение, повышает приток крови к вашему мозгу.
Медитируйте или молитесь. Читайте для удовольствия — веб-сайты, журналы или газеты. Отправьтесь на прогулку.
Зависимость активности от времени c 3 до 6 вечера: лучшее время для сотрудничества.
Мозг довольно утомлённый сейчас, но это не значит, что у вас стресс, однако: в университете Мичигана ученые обнаружили, что уровень кортизола у женщин, как правило, снижался к вечеру.
Ваш мозг не такой резкий как раньше, вы больше спокойны, так что планируйте встречи сейчас. Если вы уже ушли с работы, подберите занятие, которое отличается от вашей работы.
Но если вы работаете слишком поздно, остаточный адреналин может мешать спать некоторым людям. Тренажерный зал прямо перед ужином решает эту проблему.
Зависимость активности от времени c 6 до 8 вечера: лучшее время для личных задач.
Между этими часами исследователи обнаружили, что мозг входит в состояние то, что называется «разбудить обслуживание,» когда его производство является низким и дружелюбным.
В результате, шансов уставать сейчас мало. Исследования также показывают, что ваши вкусовые рецепторы будут освещены в эти часы из-за суточного колебания уровня гормонов.
И потому, что вы теперь более бдительны, но не на работе, направляйте ваш обновленный всплеск психической энергии в сторону вашего партнёра и детей и, возможно, некоторым друзьям.
Наслаждайтесь качественным временем с членами вашей семьи.
Зависимость активности от времени c 8 до 10 вечера: самое лучшее время для отдыха.
Резкий переход от бодроствования в сонливость, когда быстро повышается уровень мелатонина, сообщают австралийские и британские исследователи.
Между тем, уровень серотонина начинает снижаться. 80% серотонина стимулируется от воздействия дневного света, так что теперь вы замедляетесь.
Сейчас самое время, чтобы делать спокойную, «бессмысленную» деятельности (оставить кроссворд на утро).
С наступлением темноты, когда ваш мозг устал, это хороший способ для подготовки организма ко сну.
Зависимость активности от времени c 10 вечера: лучшее время для подготовки ко сну.
Просто убедитесь, что вы легли достаточно рано, так, что бы получить от 7 до 9 часов полноценного сна, это рекомендуется для оптимального здоровья и энергии.
Свернитесь в одеяло вместе с хорошей книгой. Пишите в свой журнал. Читайте то, что вы хотите вспомнить утром.
