В данной статье мы рассмотрим витамины для улучшения работы мозга. Как улучшить работу мозга при помощи них? Как быть здоровым и использовать мозг наиболее эффективно?
Витамины для улучшения работы мозга
Витамины А и С: эти два витамина обладают антиоксидантной активностью, поэтому они используются для улучшения познания и предотвращения когнитивного спада и проблем с памятью.
Витамин В: комплекс витаминов B, в том числе витамин В6, В9 (фолат) и В12 (цианокобаламин) необходимы для улучшения фокуса и предотвращения потери памяти.
Витамин D: витамины для улучшения работы мозга не обходятся без витамина D, его связывают с адекватными рецепторными реакциями в ключевых областях мозга. Он влияет на познание, кору и гиппокамп.
Недостатки витамина D у взрослых были связаны с несколькими неблагоприятными последствиями для мозга и памяти, в том числе болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, депрессии и когнитивного спада.
Витамин Е: также входит в витамины для улучшения работы мозга, а окислительный стресс, размещённый в вашем организме, может способствовать развитию расстройств памяти. Вот почему антиоксиданты, такие как витамин Е, применяется для профилактики и лечения деменции.
Фосфолипиды: фосфолипиды фосфатидилсерин и фосфатидилхолин полезны для сохранения здоровья мозга. Кроме того, эти добавки, как было показано, влияют на мышление и память.
Ацетил-L-карнитин: эта аминокислота необходима для того, чтобы вы чувствовали себя более настороженным, улучшить вашу память и замедлить её потерю.
Магний: магний является важным диетическим минералом, который важен для более чем 600 метаболических функций в нашем организме, включая память и внимание.
Омега-3 жирные кислоты: омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, поддерживают целостность мембраны клеток мозга и нейронной функции.
Мы рассмотрели основные витамины для улучшения работы мозга, в дополнении читайте статью витамины для мозга и памяти взрослым.
