Витамины для улучшения работы мозга

Витамины для улучшения работы мозга

В данной статье мы рассмотрим витамины для улучшения работы мозга. Как улучшить работу мозга при помощи них? Как быть здоровым и использовать мозг наиболее эффективно?

Витамины для улучшения работы мозга

Витамины А и С: эти два витамина обладают антиоксидантной активностью, поэтому они используются для улучшения познания и предотвращения когнитивного спада и проблем с памятью.

Витамины A и C для мозга

Витамин В: комплекс витаминов B, в том числе витамин В6, В9 (фолат) и В12 (цианокобаламин) необходимы для улучшения фокуса и предотвращения потери памяти.

Продукты, богатые витамином B

Недостаток этих витаминов в организме вызывает повышенный уровень гомоцистеина – аминокислоты, связанной с повышенным риском слабоумия.

Витамин D: витамины для улучшения работы мозга не обходятся без витамина D, его связывают с адекватными рецепторными реакциями в ключевых областях мозга. Он влияет на познание, кору и гиппокамп.

Источники витамина D

Недостатки витамина D у взрослых были связаны с несколькими неблагоприятными последствиями для мозга и памяти, в том числе болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера, депрессии и когнитивного спада.

Витамин Е: также входит в витамины для улучшения работы мозга, а окислительный стресс, размещённый в вашем организме,  может способствовать развитию расстройств памяти. Вот почему антиоксиданты, такие как витамин Е, применяется для профилактики и лечения деменции.

Источники витамина E

На самом деле, существует несколько исследований о пользе витамина Е для профилактики деменции у здоровых людей, и для задержки когнитивного снижения у пациентов с деменцией.

Фосфолипиды: фосфолипиды фосфатидилсерин и фосфатидилхолин полезны для сохранения здоровья мозга. Кроме того, эти добавки, как было показано, влияют на мышление и память.

Фосфолипиды в продуктах

Ацетил-L-карнитин: эта аминокислота необходима для того, чтобы вы чувствовали себя более настороженным, улучшить вашу память и замедлить её потерю.

Ацетил-L-карнитин в продуктах

Некоторые исследования на животных показали, что ацетил-L-карнитин может предотвратить ваш мозг от возрастного снижения функции и повысить способность к обучению.

Магний: магний является важным диетическим минералом, который важен для более чем 600 метаболических функций в нашем организме, включая память и внимание.

Содержание магния в продуктах

Признаки дефицита магния включают туман мозга, отсутствие фокуса, неспособность справиться со стрессом, бессонницей и усталостью.

Омега-3 жирные кислоты: омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, поддерживают целостность мембраны клеток мозга и нейронной функции.

Омега-3-жирные кислоты в продуктах

Омега-3 жирные кислоты труднее получить в одиночку, так что получение их в форме дополнения является необходимым для познания, памяти и сосредоточения.

Мы рассмотрели основные витамины для улучшения работы мозга, в дополнении читайте статью витамины для мозга и памяти взрослым.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий