Витамины для мозга детям обеспечивают организм питательными веществами, ведь школьники должны пройти через длинный школьный день и быть готовыми ударить по книгам и участвовать во внеклассных мероприятий.
Завтрак очень важен. Вы слышали это раньше… родители были правы… и исследования показывают, что завтрак — самый важный приём пищи в день.
Витамины для мозга детям, которые питают энергией
Переходя от завтрака, вот конкретные витамины для мозга детям, продукты питания и питательные вещества, которые могут повысить уровень жизни вашего ребенка и увеличить развитие мозга и его функциональность:
1. Холин хорош для памяти.
Это питательное вещество содержится в яйцах и орехах. Это увеличивает развитие мозга и памяти.
Начните день с омлета из яиц с несколькими свежими овощами, которые подаются на ломтик цельнозернового тоста. Подайте его красиво, в виде рисунка, дети съедят его с удовольствием!
2. Антиоксиданты для улучшения памяти.
Очень большое изобилие продуктов питания, которые содержат антиоксиданты, витамин A, витамин C и витамин E.
Используйте свежие фрукты и овощи во время еды и закусок. Орехи, фасоль и бобовые также богаты антиоксидантами.
Если у вас есть придирчивый едок, подойдите к процессу кормления творчески с вкусными домашними йогурто-фруктовыми коктейлями, это крайне энергичный послеобеденный перекус или быстрый, насыщенный завтрак на ходу.
3. Омега-3 жирные кислоты улучшают когнитивные функции.
Важную роль в поддержании когнитивной функции играют Омега-3 жирные кислоты — это полезные жиры и незаменимые витамины для мозга детям, содержащиеся в различных продуктах питания, в их числе жирная рыба (лосось и тунец), авокадо, льняное масло или льняное семя, орехи (например, грецкие орехи и миндаль), и здоровые масла (например, оливковое масло).
Чтобы добиться успеха на кухне с вашими детьми необходимо их поощрять, чтобы они попробовали новые продукты, такие как авокадо или лосось на гриле; вы никогда не знаете, где их вкусовые рецепторы возьмут верх!
4. Целые зёрна для улучшения функций памяти.
Комплексные цельнозерновые углеводы содержат фолат и другие витамины группы В, которые помогают улучшить функцию памяти и богаты клетчаткой, обеспечивая устойчивый поток энергии, чтобы ваш ребёнок смог сдать математический тест.
Для утреннего пробуждения попробуйте сытную овсянку на завтрак. Выбирайте несладкие ароматы, чтобы не допускать избыток сахара и калорий. Свежие ягоды или ломтики банана с оттенком мёда для всплеска естественной сладости.
5. Железо для умственной активности.
Железосодержащие продукты также улучшают умственную бдительность и энергетический уровень. Красное мясо, птица, шпинат, фасоль, сухофрукты и цельнозерновые являются отличным выбором.
Довершение простого буднего вечера — ужин со спагетти и несколькими тефтелями. Выбирайте макароны из цельной пшеницы для здоровья и переключайтесь на сложные углеводы.
6. Кальций для укрепления костей.
Витамины для мозга детям обязательно должен пополнять кальций. Последнее, но, конечно, не менее важное, он отлично подходит для выращивания молодого организма, чтобы укрепить кости и помочь им оставаться крепкими.
Убедитесь, что ваш холодильник содержит кальций, такой как обезжиренное молоко или соевое молоко, йогурт и сыр, а также миндаль, лосось, зелёные соевые бобы и витаминизированные каши и соки.
7. Вода держит ваш уровень концентрации.
Да, да, витамины для мозга детям пополняет вода! Пить достаточное количество воды очень важно, это помогает предотвратить усталость и держать хороший уровень концентрации.
Подайте ребёнку обычную воду с ломтиком лимона, лайма или апельсина.
Продукты, которые истощают мозг.
Обходите эти продукты стороной в следующей поездке в продуктовый магазин:
— продукты питания с искусственными подсластителями или неестественной окраской;
— высокофруктозный кукурузный сироп;
— сладкие фруктовые напитки, кола и соки;
— рафинированный белый сахар;
— транс-жиры и частично гидрогенизированные масла;
— обработанные закуски и колбасные изделия.
Теперь вы узнали больше про витамины для мозга детям, а для взрослых есть специальная статья витамины для памяти и работы мозга взрослым.
