Витамины для головного мозга взрослым

Витамины для головного мозга взрослым

Витамины для головного мозга взрослым очень важны для энергии и здоровья человека. Ваш мозг составляет только 2 процента от веса вашего тела, но использует почти 25 процентов питания.

Он также требует около 15 процентов всего кровоснабжения и множество витаминов, чтобы он оптимально функционировал.

Некоторые витамины для головного мозга взрослым, при недостатке, могут поставить под угрозу запоминание вещей и способность концентрироваться, а так же фокус, баланс и общее здоровье вашего мозга.

Витамины для головного мозга взрослым

Витамины В и сигнализация мозга.

Нервные клетки внутри мозга общаются друг с другом и с телом с помощью химических мессенджеров, называемых нейротрансмиттерами. Институт Линуса Полинга объясняет, что витамины В, включая витамин В-6, витамин В-12, тиамин, рибофлавин, ниацин и фолат, необходимы для производства нейротрансмиттеров.

Витамин B в продуктах

Витамин В-6 также помогает контролировать связывание нейротрансмиттеров при переходе от одного нейрона к другому. Кроме того, витамин B-12 необходим для поддержания жировой оболочки нейронов.

Витамины для головного мозга взрослым группы В можно найти в различных продуктах питания, включая цельное зерно, постное мясо и молочные продукты.

Витамин С защищает ваш мозг.

Антиоксидант, витамин С помогает удалить токсины и шлаки. Согласно исследованию в «Свободной радикальной биологии и медицине», это может помочь предотвратить нарастание токсинов в мозге, которые могут привести к нарушениям, таким как болезнь Альцгеймера, которая влияет на память и Паркинсона, которая повреждает нервы.

Витамин C в продуктах

Витамин C также необходим для производства нейротрансмиттеров. Кроме того, он помогает построить коллаген эластичной ткани, которая держит артерии гибкими для улучшения кровотока в ваш мозг.

Хорошими источниками витамина С являются фрукты и овощи, такие как цитрусовые, брокколи, картофель, шпинат и помидоры.

Витамин D и функции мозга.

Витамины для головного мозга взрослым пополняет витамин D. Этот «солнечный витамин» влияет на функцию мозга, и вашу способность думать, концентрироваться и решать проблемы.

Витамин D где содержится

Он необходим для нормального развития мозга и может помочь предотвратить нарушения, которые влияют на мозг, такие как рассеянный склероз и сезонные аффективные расстройства, такие как грусть и уныние.

Ваш организм сам может производить витамин D, и он содержится в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и сардина, а также в яйцах, обогащённом молоке и хлопьях.

Витамин Е и развитие мозга.

Витамин E является антиоксидантом, который защищает ткани мозга от повреждения. Серьезный дефицит этого витамина может привести к таким симптомам, как нарушение баланса и координации, состояние называется атаксия, а также ненормальное движение глаз.

Витамин E в продуктах

Кроме того, витамин E может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и даже замедлить его прогрессирование, однако, необходимы дальнейшие исследования по применению витамина Е.

Богатые источники витамина Е включают в себя зародыши пшеницы, печень, яйца, растительные масла и зелёные листовые овощи.

Мы рассмотрели витамины для головного мозга взрослым, узнать больше можно в статье витамины для памяти и работы мозга взрослым.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий