Тренировка мозга — упражнения

Тренировка мозга - упражнения

Тренировка мозга — упражнения для вашего мозга.

Помимо правильного питания, регулярные физические и умственные упражнения могут содействовать здоровью сосудов, чтобы помочь защитить ткани мозга. Избежание колеи и скуки также имеет решающее значение.

«Мозг хочет узнать новые вещи», — говорит доктор Бендер, отмечая, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к слабоумию, когда они уделяют меньше внимания вещам вокруг них.

«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он.

По этой причине сидячие и относительно пассивные действия, такие как сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, могут нанести ущерб здоровью мозга со временем.

Мозг устал

Эксперты рекомендуют придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные мероприятия. Упражнения по укреплению функции мозга должны предполагать новизну и вызов.

«Почти любое глупое предложение может работать», — говорит доктор.  Итак, вот упражнения для тренировки мозга.

Тренировка мозга — упражнения

1. Поезжайте домой по другому маршруту; чистите зубы другой рукой.

Мозг работает через ассоциации [именно поэтому легче запомнить текст песни, чем пытаться запомнить одни и те же слова без музыки], так что чем больше чувств вы включаете, тем лучше.

Запоминание слов

2. Простые игры, такие как судоку и словесные игры хороши, а также картинки, где вы должны найти 10 отличий или что-то в этом роде.

Найди 10 отличий

3. Тренировка мозга — упражнения на память! Составьте список продуктов питания, вещей, чтобы сделать, или что-нибудь ещё, что приходит на ум — и запомните его. Через час или около того, посмотрите, сколько элементов вы можете вспомнить.

Упражнения на память

Сделайте пункты в списке как можно более сложными для наибольшего умственного стимулирования.

4. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте.

Музыкальные инструменты

Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для нашего ума.

5. Делайте математические вычисления в своей голове. Выясните проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера; вы можете сделать это более сложным и спортивным путём, например, во время прогулки.

Математические задачи

6. Научитесь готовить новые блюда. Приготовление пищи использует ряд чувств: запах, прикосновение, зрение, и вкус, которые включают в себя различные части мозга.

Готовка новых блюд

7. Изучение иностранного языка. Слушание и слух участвуют в стимуляции мозга. Более того, богатый словарный запас связывают с уменьшением риска когнитивных нарушений.

Изучение иностранных языков

8. Тренировка мозга — упражнения на создание изображений из слов. Воспроизведите в уме правописание слова в голове, а затем попытайтесь думать о любых других словах, которые начинаются (или заканчиваются) с тех же двух букв.

Тренировка мозга - упражнения слова

9. Нарисовать карту по памяти. После возвращения домой от посещения нового места, попробуйте нарисовать карту данной области; повторяйте это упражнение каждый раз, когда вы посещаете новое место.

Карта местности на память

10. Вызов вашим вкусовым рецепторам. При еде старайтесь идентифицировать отдельные ингредиенты в еде, в том числе тонкие травы и специи.

Тренировка вкусовых рецепторов

11. Отточите свои способности рук-глаз. Возьмите новое хобби, которое предполагает визуально-моторные навыки, такие как вязание, рисование, живопись, собирание пазлов и т.д.

Пазл - мозг

12. Тренировка мозга — упражнения, объединяющие ум и тело. Учитесь новому спорту. Начните делать спортивные упражнения, которые используют ум и тело, такие как йога, гольф или теннис.

Йога для мозга и тела

«Скоро люди поймут, что они могут предпринять шаги, чтобы сохранить свой мозг здоровым, так же, как они знают, что они могут предотвратить болезни сердца, принимая определённые меры», — говорит Бендер.

Если вам понравилась статья тренировка мозга — упражнения, то читайте так же статью тренировка мозга.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий