Тренировка мозга — упражнения для вашего мозга.
Помимо правильного питания, регулярные физические и умственные упражнения могут содействовать здоровью сосудов, чтобы помочь защитить ткани мозга. Избежание колеи и скуки также имеет решающее значение.
«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он.
Эксперты рекомендуют придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя реальные мероприятия. Упражнения по укреплению функции мозга должны предполагать новизну и вызов.
«Почти любое глупое предложение может работать», — говорит доктор. Итак, вот упражнения для тренировки мозга.
Тренировка мозга — упражнения
1. Поезжайте домой по другому маршруту; чистите зубы другой рукой.
2. Простые игры, такие как судоку и словесные игры хороши, а также картинки, где вы должны найти 10 отличий или что-то в этом роде.
3. Тренировка мозга — упражнения на память! Составьте список продуктов питания, вещей, чтобы сделать, или что-нибудь ещё, что приходит на ум — и запомните его. Через час или около того, посмотрите, сколько элементов вы можете вспомнить.
Сделайте пункты в списке как можно более сложными для наибольшего умственного стимулирования.
4. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте.
Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для нашего ума.
5. Делайте математические вычисления в своей голове. Выясните проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера; вы можете сделать это более сложным и спортивным путём, например, во время прогулки.
6. Научитесь готовить новые блюда. Приготовление пищи использует ряд чувств: запах, прикосновение, зрение, и вкус, которые включают в себя различные части мозга.
7. Изучение иностранного языка. Слушание и слух участвуют в стимуляции мозга. Более того, богатый словарный запас связывают с уменьшением риска когнитивных нарушений.
8. Тренировка мозга — упражнения на создание изображений из слов. Воспроизведите в уме правописание слова в голове, а затем попытайтесь думать о любых других словах, которые начинаются (или заканчиваются) с тех же двух букв.
9. Нарисовать карту по памяти. После возвращения домой от посещения нового места, попробуйте нарисовать карту данной области; повторяйте это упражнение каждый раз, когда вы посещаете новое место.
10. Вызов вашим вкусовым рецепторам. При еде старайтесь идентифицировать отдельные ингредиенты в еде, в том числе тонкие травы и специи.
11. Отточите свои способности рук-глаз. Возьмите новое хобби, которое предполагает визуально-моторные навыки, такие как вязание, рисование, живопись, собирание пазлов и т.д.
12. Тренировка мозга — упражнения, объединяющие ум и тело. Учитесь новому спорту. Начните делать спортивные упражнения, которые используют ум и тело, такие как йога, гольф или теннис.
Если вам понравилась статья тренировка мозга — упражнения, то читайте так же статью тренировка мозга.
