Способы снять стресс

Способы снять стресс

Какие самые эффективные способы снять стресс? Доктор Ханс Сели, которому приписывали “открытие” стресса, сказал очень хорошие слова: “Это не стресс убивает нас, а наша реакция на него.”

Мы все ощущали влияние стресса на себе: семейная драма, выгорание на работе, проблемы с деньгами.

Причины стресса

Стресс может вызвать головные боли, усталость, раздражительность и переедание.

Мы уже знаем, из другой коротенькой статьи, как быстро снять стресс при помощи экспресс-упражнений, а в данной статье мы рассмотрим способы снять стресс более глобально.

И, хотя мы все знаем, что стресс несёт отрицательное воздействие на организм, найти способы снять стресс не всегда легко. Но что, если бы вы делали маленькие вещи, которые помогут уменьшить стресс без посещения врача?

Вот некоторые научно обоснованные способы снять стресс.

Способы снять стресс — 5 советов

1. Благодарность.

Благодарность снимает стресс

Как вы можете быть напряжены, если вы постоянно думаете обо всех вещах, за которые вы благодарны? Это кажется достаточно лёгким, но одно исследование 200 студентов колледжа показало, что ведение журнала благодарности имело фактические лечебные эффекты.

Участники исследования испытали укреплённые социальные связи, улучшенное познание и (самое главное) снижение стресса.

Так что сделайте себе одолжение. Запишите всё, за что вы благодарны, и когда вы попадаете в чрезвычайно стрессовую ситуацию, найдите время и посмотрите на этот список, чтобы помочь себе в перспективе.

2. Секс.

Секс снимает стресс

Хорошие новости. Секс для снятия стресса — это реальная, наукоемкая вещь.  Исследование  2010 года показало, что люди, которые занимались сексом каждый день в течение 14 дней, испытывали лучшую когнитивную функцию в гиппокампе, специфической области мозга, связанной со стрессом.

Таким образом, одна ночь секса поможет ощутить моральное расслабление и облегчить симптомы стресса.

3. Музыка.

Музыка уменьшает стресс

Осознаете вы это или нет, музыка может иметь огромное влияние на ваше настроение. Музыка помогает людям справиться с горем, и некоторые психотерапевты даже предлагают музыку в качестве экономически эффективного лечения депрессии.

Когда дело доходит до стресса, исследование 2015 года показало, что музыка помогает людям справиться с стрессами в повседневной жизни. Однако способы снять стресс музыкой имеют уловки.

Для того, чтобы музыка помогла уменьшить ваши симптомы стресса, не нужно просто пассивно слушать. Необходимо слушать её в целях релаксации.

4. Просто дышать.

Дыхание от стресса

Это может звучать слишком просто, но концентрированное дыхание — это метод, который многие используют для снятия стресса. Тихие, осознанные моменты полезны для перегруппировки организма и мыслей.

Вдумчивое дыхание или «мини-медитация» — может обеспечить практически немедленное облегчение симптомов стресса.

5. Выйти на улицу.

Прогулка снимает стресс

Вы не должны отправляться в поход через джунгли, чтобы испытать преимущества для здоровья, связанные с нахождением на открытом воздухе.

Исследования показали, что люди в городских условиях, которые подвергались воздействию зелёных насаждений, воспринимали себя более здоровыми, как умственно, так и физически.

Это может означать что угодно: от прогулки по парку до маленького сада. Так что, где бы вы ни жили, выходите на улицу и подышите свежим воздухом. Ваш разум и тело поблагодарят вас за это.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий