Способы преодоления стресса

Способы преодоления стресса

В данной статье мы рассмотрим действенные способы преодоления стресса, стресс возникает тогда, когда вы чувствуете, что требования, предъявляемые к вам, такие как работа, школа или отношения, превышают вашу способность справляться с ними.

Мы рассматривали способы снять стресс ранее, а сейчас мы рассмотрим способы преодоления стресса.

Стресс бывает порой полезен, производя толчок, который дает драйв и энергию, чтобы поддерживать людей в таких ситуациях, как экзамены или работы.

Стресс и здоровье

Тем не менее, крайнее количество стресса может вызвать последствия для здоровья, влияющие на иммунную, сердечно-сосудистую и нейроэндокринную и центральную нервную системы, и взять на себя серьёзные эмоциональные потери.

Если стресс не лечить, то он может привести к тревожности, бессоннице, боли в мышцах, высокому кровяному давлению и ослаблению иммунной системы.

Исследования показывают, что стресс может способствовать развитию основных заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия и ожирение.

Но найдя позитивные, здоровые способы преодоления стресса, многие из этих негативных последствий для здоровья могут быть уменьшены. Все люди разные, и каждый выбирает для себя свои способы преодоления стресса.

Некоторые люди предпочитают заниматься такими увлечениями, как садоводство, играть на музыкальном инструменте и создавать искусство, в то время как другие находят облегчение в более уединённой деятельности: медитации, йоге и ходьбе.

Способы преодоления стресса — 5 способов

Вот пять здоровых приёмов, которые помогают уменьшить стресс в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

1. Отдохните от стрессора.

Отдых от стресса

Это может показаться трудным, чтобы уйти от большого проекта работы, плачущего ребёнка или растущего счёта кредитной карты.

Но когда вы даёте себе разрешение отойти от всего этого, вы позволяете себе иметь время, чтобы сделать что-то ещё, что может помочь вам получить новую перспективу и чувствовать себя менее перегруженными.

Важно не избегать стресса (эти счета должны быть оплачены, когда-нибудь), но даже 20-минутный перерыв позаботиться о вашем здоровье.

2. Упражнения.

Упражнения от стресса

Упражнения приносят пользу вашему уму так же, как и телу. Мы постоянно слышим о долгосрочных преимуществах регулярной тренировки.

Даже 20-минутная прогулка, бег, плавание или танцевальная сессия в разгар напряжённого времени могут дать немедленный эффект, который может длиться несколько часов.

3. Улыбайтесь и смейтесь.

Улыбка от стресса

Наши мозги связаны с нашими эмоциями и мимикой. Когда люди подвержены стрессу, они часто испытывают большое напряжение на лице. Таким образом, смех или улыбка может помочь снять некоторые из этих напряжений и улучшить ситуацию.

4. Получить социальную поддержку.

Социальная поддержка от стресса

Позвоните другу, отправьте письмо. Когда вы делитесь своими заботами или чувствами с другим человеком, это помогает снять стресс.

Но важно, чтобы человек, с которым вы говорите, был тем, кому вы доверяете, и кто, как вы чувствуете, может понять и поддержать вас. Если ваша семья вызывает стресс, например, то она не сможет облегчить его, если вы делитесь своими переживаниями с одним из членов семьи.

5. Медитация.

Медитация от стресса

Медитация и осознанная молитва помогают разуму и телу расслабиться и сосредоточиться. Осознанность может помочь людям увидеть новые перспективы, развить в себе сострадание и прощение.

Практикуя форму осознанности, люди могут выпускать эмоции, которые, возможно, вызывали физические нагрузки на тело. Подобно упражнениям, исследования показали, что даже медитация в короткое время может принести непосредственную пользу.

Вот вы и узнали про способы преодоления стресса, возможно вам будет интересна статья как быстро снять стресс.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий