Продукты полезные для сосудов головного мозга

Продукты полезные для сосудов головного мозга

Здоровая диета и продукты полезные для сосудов головного мозга направлены на снижение уровня холестерина и могут помочь укреплению кровеносных сосудов, сообщается в статье «Американский семейный врач» 1998 года.

В этот тип диеты входят продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты из рыбы, мононенасыщенные жиры из оливкового масла и орехов, и растворимая клетчатка из фасоли, овощей и цельных зёрен. Вы можете взять эту диету на вооружение и далее выбрать продукты полезные для сосудов головного мозга.

О том, что полезно для сосудов головного мозга, мы уже говорили (можно узнать по ссылке), а вот о том какие продукты полезные для сосудов головного мозга мы поговорим в этой статье.

Коротко о кровеносных сосудах.

Кстати, чтобы сохранить ваши кровеносные сосуды сильными, необходимо обратить внимание на эндотелий. Эндотелий — это слой клеток, выстилающий изнутри ваши кровеносные сосуды. Эта подкладка выполняет важную роль, от поддержания тонуса стенок сосудов в регуляции иммунного и воспалительного процессов.

Эндотелии

Эндотелий помогает модулировать поток крови и антикоагулянтов, которые содержатся в крови, и позволяет ей течь без свертывания. Повреждение эндотелия вызывает медицинские проблемы, такие как затвердение артерий.

Продукты полезные для сосудов головного мозга и повышающие окись азота.

Окись азота расслабляет мышцы стенок кровеносных сосудов, что делает их путь легче для крови и понижает кровяное давление. Он также предотвращает слипание клеток крови. В результате, оксид азота помогает предотвратить образование тромбов и защищает стенки сосудов, сохраняя их силу и гибкость.

Окись азота в организме

Вам следует увеличивать количество оксида азота в вашей системе при употреблении в пищу продуктов, которые содержат нитраты и аминокислоты аргинин и цитруллин, потому что ваше тело использует их, чтобы сделать азотоводородную окись.

Продукты полезные для сосудов головного мозга — список:

— нитраты можно получить из свеклы и зелёных листовых овощей;
— арбуз является лучшим выбором для цитруллина.
— рыба, постное мясо, свежие овощи, чеснок и цельнозерновые крупы содержат аргинин.

Продукты с высоким содержанием антиоксидантов.

Антиоксидант флавоноидов в чернике улучшает функционирование кровеносных сосудов у здоровых мужчин, сообщается в проведённом исследовании в “Американском журнале клинического питания” от ноября 2013 года.

Флавоноиды в тёмном шоколаде способствуют эндотелиальному здоровью и снижению жёсткости сосуда, согласно отчёту в ходе исследования в “Британском журнале питания” от февраля 2014 года.

Флавоноиды

Можно получить похожие флавоноиды из винограда, яблок и других ягод. Витамин Е — ещё один антиоксидант, его необходимо включить в свой рацион. Он защищает липопротеины от повреждения молекул, называемых свободными радикалами.

Липопротеиды переносят холестерин в вашей крови и освобождают сосуды от холестерина, когда они повреждены и им наносится вред.

Тромб и холестериновая бляшка

Лучшие источники витамина Е включают миндаль, арахис, фундук, авокадо, подсолнечное масло и сафлоровое масло.

Продукты, которые снижают уровень гомоцистеина.

Фолат, витамин B-6 и витамин B-12 имеют одну общую цель: они помогают уменьшить количество гомоцистеина в крови. Гомоцистеин — это аминокислота, ваше тело может переработать другие полезные вещества, но это происходит только тогда, когда данные витамины доступны.

Без фолиевой кислоты, витамина B-6 и витамина B-12, уровень гомоцистеина увеличивается, что вызывает проблемы в работе кровеносных сосудов. Гомоцистеин может повреждать эндотелий и повышает риск образования тромбов.

Фолиевая кислота

Вы можете получить все три витамина из витаминизированных хлопьев и зёрен. Так же, зелёные листовые овощи насыщены фолиевой кислоты, витамин B-6 содержится в бананах, картофеле и курице, а витамин B-12 поступает из продуктов животного происхождения.

Вот основные продукты полезные для сосудов головного мозга.

Дополнительную информацию вы можете получить из статьи какие продукты полезны для сосудов головного мозга.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий