Повышение мозговой активности

Повышение мозговой активности

Физические упражнения важны не только для здоровья вашего тела — они также влияют на повышение мозговой активности и помогают вашему мозгу оставаться гибким.

Ваш мозг ничем не отличается от остальных мышц в вашем теле — вы либо используйте его возможности, либо он со временем атрофируется.

Вы занимаетесь в тренажерном зале, чтобы стимулировать рост мышечных клеток, так же, как вы тренируете «мозговые мышцы» для увеличения связей в вашем мозге.

Теоретически можно использовать стимуляторы мозговой активности (читайте подробнее по ссылке), но фактически вы можете увеличить дополнительную мозговую активность, надев свои кроссовки и тренируясь в спортивном зале.

Преимущество физических упражнений, особенно аэробных, оказывают положительное воздействие на функции головного мозга по нескольким фронтам, начиная от молекулярного до поведенческого уровня.

Согласно исследованию, проведенному департаментом физической науки в университете Джорджии, даже короткие физические упражнения, осуществляемые в течении 20 минут облегчают обработку информации и функции памяти, так как происходит повышение мозговой активности.

мозговая активность во время упражнений

Упражнения воздействуют на мозг на разных фронтах. Это увеличивает частоту сердечных сокращений, вследствие чего к мозгу поступает больше кислорода.

Они также помогают выбросу множества гормонов, которые участвуют в пособничестве и обеспечивают питательную среду для роста клеток мозга.

Упражнения стимулируют пластичность мозга, стимулируя рост новых связей между клетками в широком спектре важных зон коры головного мозга.

Недавние исследования показали, что упражнения повышают факторы роста в мозге — что способствует лёгкому выращиванию новых нейронных клеточных связей и влияет на повышение мозговой активности.

С поведенческой точки зрения, тот же антидепрессант обладает подобным эффектом.

Исследование, проведенное в Стокгольме показало, что антидепрессивный эффект бега был также связан с большим ростом клеток в гиппокампе, области мозга, ответственной за обучение и память.

Золотой дуэт: умственные и физические упражнения.

умственные и физические упражнения

Использование физических упражнений в сочетании с умственными тренировками мозга увеличивает ваши шансы на повышение когнитивных функций, всё зависит от интенсивности и используемых стилях.

Интересны различия между физическими упражнениями стилей.

Велоспорт связан с увеличением функций мозга во время и после тренировки.

Бальные танцы — занятие как физической, так и умственной нагрузки.

Оказывают большее влияние на когнитивное функционирование в течение тренировки или умственной задачи в одиночку, указывая, что лучшие тренировки включают те, которые объединяют различные части мозга, такие как координация, ритм, и стратегия.

Повышение мозговой активности. Советы по выбору физических упражнений.

Физические упражнения

В общем, все, что хорошо для вашего сердца — хорошо и для вашего мозга.

Аэробные упражнения отлично подходит для тела и мозга: они не только улучшают функции мозга, но также действуют как «аптечка» для поврежденных клеток мозга.

Тренировка утром перед выходом на работу даёт не только всплеск активности головного мозга и готовит вас к умственным нагрузкам для остальной части дня, но также повышает удержание новой информации, и улучшает реакцию на сложные ситуации.

Когда ищете замену вашей работе, ищите деятельность, которая включает в себя координацию наряду с сердечно-сосудистыми упражнениями.

Если вам нравится проводить время в тренажёрном зале, то происходит повышение мозговой активности, вы улучшаете работу мозга и ваш сердечный ритм, но также постоянно концентрируете ваше внимание. Это очень хорошо!

Попробуйте усилить нагрузку для вашего мозга, совершенствуя упражнения и у вас произойдёт повышение мозговой активности.

Рекомендуем так же прочитать статью про то, какие книги полезно читать для развития мозга.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий