Потребность в сне и отдыхе

Потребность в сне и отдыхе
Время чтения: 3 минуты

Потребность в сне и отдыхе — важнейшие составляющие для здоровья человека. Во сне иммунная и эндокринная системы активизируют свою деятельность, происходит сложный процесс восстановления клеток.

Головной мозг занимается обработкой и организацией информации, полученной в течение дня. Желательно, что бы время сна было приближено к самой природе, время смены дня и ночи, т.е. отход ко сну с 21-30, но не позднее 23 часов, а просыпание в 6 – 7 часов. Какова потребность в сне и отдыхе?

Потребность в сне и отдыхе

Потребность во сне по годам

После различной деятельности в течение дня, к вечеру мы чувствуем усталость и потребность в сне. У сна учёные выявили две фазы: медленно волновая и парадоксальная фаза. Роль и назначение этих фаз до конца не ясны и находятся постоянно в стадии изучения.

Потребность в сне и отдыхе есть у каждого. Выспавшись, наше самочувствие резко улучшается, приходит прилив сил, бодрость, энергия, радость нового дня. Сон оказывает лечебное действие на нервную систему.

Таким образом, отдых наступает после сна. Для учёных загадка и вопрос, что же происходит во время сна и какой орган отдыхает. Люди склонны считать, что сон приходит от усталости организма.

Физическая усталость

Да, это так, но не совсем. Усталость ускоряет быстрое наступление сна. Однако, известно, что физическая усталость не обязательное условие для сна.

Какую из 30 теорий выбрать истиной предназначения сна? По одной из них: организму надо экономить энергию и строительный материал клеток. По другой – сон важен для человека головному мозгу и работе нервной системы.

Сложнейшая работа мозга изучается постоянно и, как сказала учёная Н. Бехтерева, есть грань, где видишь недоступность понимания созданного Творцом работы головного мозга человека.

Мозг во время сна

Здоровый полноценный сон (у всех он индивидуален, от 6 до 9 часов) даёт человеку:

• высокую трудоспособность;

• хорошее самочувствие;

• в разы повышаются умственные способности;

• внешний вид излучает энергетику здоровья;

• улыбка – есть украшение вашего лица.

Потребность в сне и отдыхе не нужно игнорировать и уже после 10 вечера готовиться ко сну и спать только НОЧЬЮ. Почему? Потому что, именно в это время идёт большая работа организма по выработке мелатонина (гормона сна), серотонина (гормона радости, роста и молодости).

Сон — это потрясающая забота организма о своей коже, для которой во время сна вырабатывается коллаген, он обеспечивает коже защищённость, упругость, эластичность и красоту.

Польза сна для кожи

У пожилых людей фаза сна именно ночью уменьшается, но продолжительность самого сна сохраняется. Она только сдвигается ближе к утру. Обычно к 5-и утра пожилые легко засыпают. Для ученых это ещё не изученная область. Возможно, влияние изменений гормонов (репродуктивных) или изменения работы головного мозга.

Человек в зрелом возрасте полон сил и энергии и, думает, что будет таким всегда, совершенно, не вспоминая о здоровье организма.

Последствия недосыпа

Но вот примерно после 50-и лет начинается «стрельба»: инсульты, инфаркты, рак, гангрена, слепота и сотни других болезней, которые попадают в беспечных людей. Потребность в сне и отдыхе в жизнедеятельности человека важно ценить с молодости.

Под отдыхом не имеется в виду сидение на диване, а отдых предполагает восстановление сил и физических, и духовных для дальнейшей плодотворной жизни. Предлагается смена деятельности в разнообразных её видах в различной окружающей обстановке.

Хобби как отдых

Полезен активный отдых при любимом занятии (хобби). Большую пользу организму приносит такой отдых, где развиваются ваши творческие возможности. Такое разнообразие отдыха позволяет организму восстанавливаться и сберегать своё здоровье как можно дольше.

Мы узнали, что необходимо удовлетворять потребность в сне и отдыхе, читайте так же статью про фазы сна человека по времени.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий