Потребность в сне и отдыхе — важнейшие составляющие для здоровья человека. Во сне иммунная и эндокринная системы активизируют свою деятельность, происходит сложный процесс восстановления клеток.
Головной мозг занимается обработкой и организацией информации, полученной в течение дня. Желательно, что бы время сна было приближено к самой природе, время смены дня и ночи, т.е. отход ко сну с 21-30, но не позднее 23 часов, а просыпание в 6 – 7 часов. Какова потребность в сне и отдыхе?
Потребность в сне и отдыхе
После различной деятельности в течение дня, к вечеру мы чувствуем усталость и потребность в сне. У сна учёные выявили две фазы: медленно волновая и парадоксальная фаза. Роль и назначение этих фаз до конца не ясны и находятся постоянно в стадии изучения.
Таким образом, отдых наступает после сна. Для учёных загадка и вопрос, что же происходит во время сна и какой орган отдыхает. Люди склонны считать, что сон приходит от усталости организма.
Да, это так, но не совсем. Усталость ускоряет быстрое наступление сна. Однако, известно, что физическая усталость не обязательное условие для сна.
Какую из 30 теорий выбрать истиной предназначения сна? По одной из них: организму надо экономить энергию и строительный материал клеток. По другой – сон важен для человека головному мозгу и работе нервной системы.
Здоровый полноценный сон (у всех он индивидуален, от 6 до 9 часов) даёт человеку:
• высокую трудоспособность;
• хорошее самочувствие;
• в разы повышаются умственные способности;
• внешний вид излучает энергетику здоровья;
• улыбка – есть украшение вашего лица.
Сон — это потрясающая забота организма о своей коже, для которой во время сна вырабатывается коллаген, он обеспечивает коже защищённость, упругость, эластичность и красоту.
У пожилых людей фаза сна именно ночью уменьшается, но продолжительность самого сна сохраняется. Она только сдвигается ближе к утру. Обычно к 5-и утра пожилые легко засыпают. Для ученых это ещё не изученная область. Возможно, влияние изменений гормонов (репродуктивных) или изменения работы головного мозга.
Человек в зрелом возрасте полон сил и энергии и, думает, что будет таким всегда, совершенно, не вспоминая о здоровье организма.
Под отдыхом не имеется в виду сидение на диване, а отдых предполагает восстановление сил и физических, и духовных для дальнейшей плодотворной жизни. Предлагается смена деятельности в разнообразных её видах в различной окружающей обстановке.
Мы узнали, что необходимо удовлетворять потребность в сне и отдыхе, читайте так же статью про фазы сна человека по времени.
