Польза дневного сна

Польза дневного сна

Какова польза дневного сна? 7 удивительных преимуществ.

Польза дневного сна

1. Дневной сон может спасти вашу жизнь.

Польза дневного сна для взрослого

Он может снизить кровяное давление и предотвратить сердечные приступы, по данным греческих исследователей.

Они обнаружили, что у тех, кто вздремнул в полдень позже, было более низкое кровяное давление, чем у тех, кто бодрствовал в течение дня, в исследовании принимало участие почти 400 мужчин и женщин среднего возраста.

2. Держит вас сосредоточенным.

Дневной сон сосредотачивает

Как Маргарет Тэтчер, так и сэр Уинстон Черчилль знали о преимуществах дневного сна, чтобы оставаться сосредоточенными дольше на работе.

Баронесса Тэтчер хорошо спала всего четыре часа ночью в течение недели, хотя она регулярно спала днём.

Сэр Уинстон Черчилль успевал всего за четыре часа высыпаться ночью во время Второй Мировой войны – но настаивал на двухчасовом сне днём.

Учёный Альберт Эйнштейн, как сообщается, спал 10 часов в ночь, плюс дневные сны.

3. Дневной сон помогает чувствовать себя более отдохнувшим.

Дневной сон для отдыха

Безусловно, польза дневного сна включает в себя состояние отдыха.

Послеобеденный сон может быть освежающим, как хороший ночной сон, согласно исследованию.

Ученые показали, что 60-90-минутная сиеста может «заряжать батареи мозга» на целых восемь часов.

4. Повышение производительности.

Сон повышает производительность

Польза дневного сна может пригодиться и начальству, они должны позволить своим сотрудникам принимать сон на работе, поскольку сон в течение 30-90 минут после обеда может улучшить творчество, утверждает ведущий исследователь мозга.

5. Улучшение настроения.

Сон улучшает настроение

Малыши, которые отказались от регулярного послеобеденного сна, вырастают ещё мрачнее и угрюмей взрослых.

Американские исследователи обнаружили, что малыши, которые пропускают только один дневной сон, становятся более тревожными и менее заинтересованными в мире вокруг них.

6. Уменьшает стресс.

Сон уменьшает стресс

Испанские ученые полагают, что сиеста хороша для всех и выпустили руководящие принципы для идеального сна.

Короткий сон после обеда может уменьшить стресс, помочь сердечно-сосудистым функциям, а также улучшить бдительность и память.

Они предполагают что сиеста должна быть не более 30 минут, другие утверждают что она не должна быть длиннее 15 минут.

7. Уменьшает ошибки.

Сон уменьшает ошибки

Польза дневного сна в том, что она уменьшает ошибки и может восстановить бодрость, повысить производительность, а также снизит количество ошибок и несчастных случаев.

Исследование НАСА о сонных военных лётчиках и астронавтах показало, что 40-минутный сон улучшил показатели на 34 процента.

Мы рассмотрели пользу дневного сна, читайте так же статью про техники полифазного сна.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий