Медитация от стресса

Медитация от стресса

Медитация от стресса имеет много способов. И женщинам в этом плане проще, нежели мужчинам. Женские хобби и увлечения лучшие помощники уйти от депрессии. Например, вязание крючком или спицами.

Честно говоря, даже просто зайти в магазин пряжи уже большое удовольствие, а вязание это ещё и вдохновение и воодушевление. Однако существуют и другие способы снять стресс.

Медитация от стресса — аудио всего 5 минут!

Медитация от стресса

Многие из вас слышали о медитации. Психологами давно было отмечено, что сосредоточенность на позитивных образах помогает стабилизировать психику. Медитация от стресса является весьма действенным и эффективным средством.

Как научиться медитировать?

Медитируя, мы не только ведём свой внутренний мир к гармонии, но и совершенствуем себя. Медитация является основным направлением хатха йоги, медитация от стресса, как и сами занятия йогой, весьма эффективна.

Главное в медитации – правильный настрой. Занятия йогой и медитацию необходимо проводить тогда когда вам никто не будет мешать, поэтому понадобиться тихая комната.

Снятие стресса дело не простое и в первый раз будет сложно забыть о повседневных проблемах. Но сеанс медитации прерывать не желательно. Будут то и дело возникать мысли о важных встречах, отложенных делах.

Отпусти заботы

Только всех дел всё равно не переделаешь, а вот терпение может иссякнуть.

Как проводить медитацию от стресса?

Настройтесь на приятную для вас волну. Это может быть всё, что угодно. Главное, чтобы вы получали удовольствие и были полностью расслабленными. Уже после первого сеанса медитации для снятия стресса вы сможете в полной мере оценить, насколько сильным и ясным стал ваш ум и ваши мысли.

Поза для медитации

Лучше всего снимать стресс и заниматься медитацией дома. Дома всегда царит уют и спокойствие, поэтому именно дома легче всего расслабиться. Расставьте вокруг свечи, любимые цветы и благовония (конечно, если у вас нет аллергии). Выключите телевизор, отключите телефон.

Медленная музыка для медитации задаст ритм вашему дыханию. Не отвлекайтесь. Постарайтесь полностью расслабиться. Пример музыки ниже.

Музыка для медитации — журчанье ручью.

— Со временем, обретя некоторый опыт, медитацию от стресса можно будет проводить не только дома, но и на работе. Поставьте перед глазами песочные часы и созерцайте «ручеек» песчинок, стремящийся «перетечь» из одной ёмкости в другую.

Песчаные часы

— Медитировать можно и на природе. Такой способ снятия стресса, пожалуй, самый результативный. Сидя в парке на скамейке или в лесу на поляне сосредоточьтесь на каком-нибудь объекте. Это может быть ветка кустарника, качающаяся на ветру, трава или листва деревьев.

Медитация на природу

Природа является неиссякаемым источником энергии, поэтому медитация от стресса под звуки природы способна помочь человеку успокоиться и справиться с любым напряжением.

Больше расслабляйтесь, и жизнь обретёт яркие краски и в этом вам поможет медитация от стресса. Также узнайте как поднять жизненный тонус и энергию!

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий