Лучшие витамины для мозга и памяти

Время чтения: 3 минуты

Опасений по поводу потери памяти предостаточно. Для человека очень важны лучшие витамины для мозга и памяти.

Те из нас, кто ещё не в той возрастной группе, когда характерны потеря памяти и слабоумие, по-прежнему обеспокоены тем, как предотвратить потерю памяти.

Так что же делать, чтобы попытаться предотвратить слабоумие? Конечно же употреблять лучшие витамины для мозга и памяти.

Эксперты вынесли множество рекомендаций о факторах образа жизни, которые могут привести к снижению показателей слабоумия.

Они обычно включают в себя вещи, которые составляют образ жизни, такие как регулярные физические упражнения, диета с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна и низким содержанием жира и сахара, умеренное потребление алкоголя, хороший сон.

Кроме того, держать мозг активным помогают кроссворды, судоку и регулярные социальные взаимодействия.

Лучшие витамины для мозга и памяти

Витамин B12.

Было ясно установлено, что у людей с низким содержанием витамина В12 есть ряд неврологических проблем. В симптомы дефицита В12 входят потеря памяти и низкая энергия (среди прочего).

B12 является витамином, который помогает в проблемах с памятью и функцией мозга. Люди, которые едят мало мяса нуждаются в этом важном витамине.

Витамин C и E.

Другие исследования о витаминах для потери памяти описывали некоторые сведения о антиоксидантных витаминах, таких как витамин C и витамин E.

Витамин С и витамин Е помогают предотвратить слабоумие, потому что они имеют антикоагулянт или «эффект кровотечения». То есть, разгоняют кровь.

По этой причине их следует принимать только в умеренных дозах и с осторожностью тем, у кого есть риск кровотечения.

Витамин D.

Витамин D является одним из наиболее важных витаминов, который мы рекомендуем. Он необходим для здоровья костей, общего самочувствия, энергии и иммунитета.

Недавнее исследование рассмотрело людей с различным уровнем витамина D и показало, что те, у кого очень низкий уровень витамина D были на 50% подвержены слабоумию.

Из этого можно сделать вывод, что повышение уровня витамина D может помочь предотвратить потерю памяти, хотя это ещё не доказано.

Куркума.

Куркума часто используется в индийской кухне и также содержит лучшие витамины для мозга и памяти. Этот ароматный жёлтый порошок может иметь преимущества в предотвращении воспалительных процессов, включая болезнь Альцгеймера.

Впервые было отмечено, что жители Индии имеют гораздо более низкие показатели слабоумия, чем их западные коллеги. Затем были проведены несколько исследований, показывающих улучшение в частях мозга, пострадавших от болезни Альцгеймера.

Лучше всего использовать куркуму как можно больше в кулинарии.

Омега-3 жирные кислоты.

Лучшие витамины для мозга и памяти были бы не полным списком без упоминания Омега-3 жирных кислот.

Эти незаменимые жиры содержатся в рыбе и многих “хороших” жировых продуктах, таких как авокадо и орехи. Считается, что они обладают противовоспалительным действием.

Омега-3 жирные кислоты лучше всего искать в натуральных источниках пищи. Если вы чувствуете дополнительную потребность в них, то будьте осторожны, ищите те подукты, которые не имеют высокий уровень ртути.

Мы узнали про лучшие витамины для мозга и памяти, больше вы можете узнать в статье витамины для мозга и памяти взрослым.