Как увеличить активность мозга

Как увеличить активность мозга

Как увеличить активность мозга и чувствовать себя энергичным и бодрым? В данной статье мы рассмотрим 8 действующих способов, которые обязательно помогут вам прожить жизнь, полную удивительных и интересных вещей!

Как увеличить активность мозга — 8 способов

1. Физическая активность.

В декабре прошлого года исследователи школы медицины Бостонского университета обнаружили больше доказательств того, что физическая активность полезна для здоровья мозга и познания.

Физическая активность для мозга

Как увеличить активность мозга при помощи спорта?

Исследование показало, что некоторые гормоны, которые увеличиваются во время тренировки, могут помочь улучшить память.

В проведённом в 2013 году исследовании в Финляндии с детьми изучалась связь между сердечно-сосудистой системы, двигательных навыков и академических тестов.

Исследователи обнаружили, что первоклассники с плохими двигательными навыками также имели более плохие показатели чтения и арифметических тестов.

2. Открытость к опыту.

Еще одно исследование, проведенное в январе 2012 года, показало, что учебная программа, призванная повысить уровень познания у пожилых людей, также повысила их открытость для новых опытов, демонстрирующих впервые, что вмешательство, не связанное с наркотиками, у пожилых людей может изменить характер личности после того, как мысли будут зафиксированы на протяжении всей жизни человека.

Новый опыт для мозга

3. Любопытство и креативность.

В октябре 2013 года исследование, проведённое Мичиганским государственным университетом, показало, что участие детей в искусстве и ремёслах приводит к инновациям, патентам и увеличивает шансы на открытие бизнеса во взрослой жизни.

Развитие креативности мозга

Люди, владеющие бизнесом или патентами, уделяли в восемь раз больше внимания к искусству.

Самый интересный вывод — это важность постоянного участия в этих мероприятиях. Если вы начинали в детстве и продолжали в ваши взрослые годы, то вы более подвержены тому, чтобы быть изобретателем по мере того как измерено количество произведённых патентов, сформированных предприятий, или опубликованных статьей.

4. Социальная связь.

Как увеличить активность мозга при помощи социума?

Социум для мозга

Чувство изоляции от других может: нарушить сон, поднять артериальное давление, увеличить утром гормон стресса кортизол, изменить экспрессию гена в иммунных клетках, увеличить депрессию, и снизить общее субъективное благополучие…все эти факторы в сговоре с целью нарушить оптимальные функции мозга, связи и снизить когнитивные функции.

5. Медитация внимательности.

Изменения мозга, связанные с медитацией и последующим снижением стресса, могут сыграть важную роль в замедлении развития возрастных когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и других видов слабоумия.

Польза медитации для мозга

6. Игры для тренировки мозга.

Ученые начинают лучше понимать конкретные механизмы, как электрические импульсы (так называемые “шипы”) запускают каскад изменений в нейронных цепях, связанных с обучением и памятью.

Как увеличить активность мозга с помощью игр для мозга?

Головоломки для мозга

В докладе, опубликованном в апреле 2013 года, исследователи Тель-Авивского университета обнаружили, что «богатые стимуляторами» среды и решение проблем головоломок может быть фактором, способствующим предотвращению или задержке наступления слабоумия у некоторых людей.

7. Выспаться.

Учёные уже десятки лет знают, что мозг требует сон для консолидации обучения и памяти.

Сон для мозга

На ежегодной встрече общества неврологии в Сан-Диего в ноябре 2013 года исследователи сна из Университета Брауна представили новаторские новые исследования, которые помогают объяснить специфику того, как спящий мозг осваивает новую задачу.

Это интенсивная деятельность для мозга, чтобы консолидировать обучение, и поэтому мозг может извлечь выгоду из сна.

8. Уменьшить хронический стресс.

Неврологи обнаружили, что хронический стресс с высоким уровнем кортизола может повредить мозгу.

Как снизить стресс

Широкий спектр последних исследований подтвердил важность поддержания здоровой структуры мозга и связи путём снижения хронического стресса, который снижает уровень кортизола.

Мы рассмотрели статью как увеличить активность мозга, читайте также статью как повысить мозговую активность.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий