Как уснуть если бессонница?

Как уснуть если бессонница
Время чтения: 2 минуты

Как уснуть если бессонница? Сталкиваются с этой проблемой очень многие из нас. Ночи без сна могут вызывать повышение кровяного давления, приводить к развитию заболеваний сердца. 

Как уснуть если бессонница и чем она опасна?

Нарушение сна негативно сказывается на трудовой деятельности, снижает настроение, провоцирует развитие конфликтов. В дневные часы человек становится раздражительным, выглядит уставшим. Ему требуется дополнительный отдых.

Чем опасна бессонница

Бессонница характеризуется не только трудностью с засыпанием в вечерние часы, для неё характерны также многочисленные пробуждения ночью.

Причины бессонницы.

Чтобы устранить бессонницу, необходимо выяснить причины её появления. Специалисты отмечают, что некоторые лекарственные препараты могут способствовать нарушению сна.

Причины бессонницы

1. Бессонница может развиваться на фоне онкологических болезней, патологий почек.

2. Отсутствие сна возникает при бронхиальной астме и аллергии.

3. Ночной сон нарушен у людей, страдающих гипертиреозом. При гормональных сбоях у человека появляется излишняя раздражительность.

4. Бессонницу могут провоцировать депрессии и заболевания, которые сопровождаются выраженным болевым синдромом.

5. Нарушение режима дня, употребление алкоголя и большого количества кофе также служит причиной бессонницы.

6. Любые стрессовые ситуации отражаются на качестве сна.

Как уснуть если бессонница?

Как быстро уснуть если бессонница

Мы уже говорили подробнее на тему быстрого засыпания в статье техника быстрого засыпания. Для борьбы с бессонницей необходимо устранить негативные мысли, применять различные техники релаксации.

Чтобы расслабиться и снять напряжение, вечером можно заняться любимым делом (вязанием, чтением книг), прослушать спокойную музыку (в этом вам поможет статья успокаивающая музыка для сна и для нервов), принять ванную. Перед сном не нужно работать на компьютере, просматривать телепередачи.

Для устранения проблемы используют народные средства: отвар валерианы, пустырника, мелиссы. Существуют растительные препараты, которые в составе содержат экстракты трав, и обладают седативным эффектом (Фитоседан, Ново-Пассит).

Травы для хорошего сна

Перед тем, как их употреблять, необходимо посоветоваться с врачом.

Облегчает засыпание Глицин. Во время ужина отказаться придётся от острых специй. В вечерние часы не рекомендуется перегружать желудок жирной пищей.

Действенным средством в борьбе с бессонницей являются длительные пешие прогулки. Проводить их нужно ежедневно.

Польза прогулок

Обратиться за профессиональной помощью необходимо в том случае, если нарушение сна отмечается каждую ночь. Опытный специалист подскажет, как уснуть если бессонница, и подберёт необходимые лекарственные средства.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий