Как улучшить мозговую активность? Вот шесть естественных способов улучшить свою память и работу мозга, независимо от вашего возраста или состояния здоровья.
Как улучшить мозговую активность
Неправильная пища может ограбить психическую функцию. Дэвид Перлмуттер, доктор медицинских наук, определил сахар, крахмал и глютен в качестве вкладчиков в слабоумие, в то время как хорошие жиры защищают от него.
Хорошая и полезная еда для мозга включает в себя говядину, яйца, рыбу и рыбий жир, авокадо, орехи, кокосовое масло и оливковое масло.
Витамины группы В, особенно В12, также необходимы для оптимальной психической функции, и могут быть приняты в комплексе витаминов и поливитаминов.
Как улучшить мозговую активность при помощи полезных продуктов?
Попробуйте Фосфатидилсерин.
Фосфатидилсерин — воскообразное вещество, технически называется “фосфолипид,” является залогом здоровых клеточных мембран.
Изучение больше чем 1000 людей показывает что он может помочь сбросить проблемы памяти у детей в будущем и предотвратить процесс слабоумия. Обычная дозировка составляет 100 мг два или три раза в день для взрослых, и два раза в день для детей.
«Мудрец» шалфей.
Как улучшить мозговую активность с помощью шалфея? Приём экстракта шалфея повышает память и умственную работоспособность. Исследования показали, что у здоровых людей 15 микролитров эфирного масла шалфея улучшили психическую функцию в течение часа.
Растение ашваганда (ашвагандха).
Это дополнение является собственнической формой ашвагандха (традиционной аюрведической травы), используется для повышения памяти и психической функции, замедляет старение и защищает от болезней.
Исследования показали, что это растение помогает облегчить проблемы памяти у детей и пожилых людей, а также уменьшает стресс. Принимайте два раза в день в течение 15 дней и у вас повысится умственная работоспособность.
Сосредоточьтесь на здоровом жире Омега-3.
Один из ключевых Омега-3 жиров найден в рыбьем масле и водорослях, он, как известно, является необходимым условием для нормального развития мозга младенцев и детей, а также для поддержания здоровья мозга на протяжении всей жизни.
Омега-3 повышает мозговую активность. Те, кто принимал его испытали улучшения в памяти.
Гриб «львиная грива».
Используемый на протяжении веков по всей Азии в качестве иммуностимулирующего тоника, уникальный красивый каскадный гриб, известный как «львиная грива», может также стимулировать ваш мозг.
Недавние исследования гриба обнаружили конкретные соединения, называемые erinacines, которые повышают познавательную способность и память, ускоряя миелинизацию за счёт повышения продуктивности роста нервов.
«Львиная грива» также защищает от гибели клеток головного мозга, которые улучшают ясность ума и памяти.
Мы рассмотрели способы как улучшить мозговую активность, возможно вас заинтересует подобная статья как повысить мозговую активность.
