Как контролировать свои эмоции и не нервничать

Как контролировать свои эмоции и не нервничать

Как контролировать свои эмоции и не нервничать, если современный мир наполнен ситуациями, в которых сложно сохранять хладнокровие?

Пробки, счета, рабочие совещания, необязательность коллег, промозглая погода и другие мелочи. Кажется, еще немного и нервы не выдержат. Все это угнетает и часто приводит к затяжному стрессу.

Нервная обстановка

В первую очередь это касается женщин, которые склонны переживать по пустякам гораздо чаще представителей сильного пола.

Как контролировать свои эмоции и не нервничать?

К чему приводит нервозность?

Последствия нервозности

Постоянный невроз способен приводить к последствиям:

— вредные привычки – спутники стресса. Люди, не находя выхода из порочного круга проблем, пытаются найти утешение на дне бутылки;

— нарушение сердечного ритма: аритмия и тахикардия. Стресс вызывает учащенное сердцебиение и, как следствие, проблемы в сердечно-сосудистой системе;

— гастрит. Стресс влияет на работу желудка и способен привести к панкреатиту и язве;

— синдром хронической усталости. Возникает ощущение постоянной сонливости и фантомные боли;

— повышение артериального давления и мигрени.

Симптомы хронического невроза.

Признаки невроза

Иногда люди не могут самостоятельно диагностировать невроз, они не знают как контролировать свои эмоции и не нервничать и, как следствие, не обращаются вовремя к специалисту.

Помогут распознать хронический невроз несколько симптомов:

— апатия и потеря радости жизни;

— избыточная лень;

— постоянное чувство усталости;

— рассеянность, нарушение концентрации внимания;

— частые простуды и обострения хронических заболеваний;

— колебания веса и расстройства пищевого поведения.

Как контролировать свои эмоции и не нервничать по пустякам?

Как сохранить спокойствие?

Во-первых, для того чтобы избавиться от стресса, нужно понять причины этого самого стресса. Лучше всего записывать их на бумаге. Так легче будет их проанализировать, а значит – решить.

Второй распространенной проблемой является недостаток отдыха. Бешеный ритм жизни заставляет работать больше, отдыхать меньше и выжимает последние соки.

Иногда нужно просто дать себе перерыв – взять отпуск или пару дней отдыха.

Сделай паузу

Следующий пункт – перестать переживать о вещах, которые нельзя изменить. Если машина застряла в пробке, то изменить эту ситуацию сложно, а значит и нервничать – бессмысленно.

Если утром идёт снег, то это не повод раздражаться и нервничать, нужно просто принять ситуацию и постараться потратить это время на позитивные и полезные мысли.

Улыбка помогает выйти из состояния стресса, она стимулирует выработку серотонина.

Способы борьбы со стрессом.

Способы борьбы со стрессом

Помогут пережить стресс несколько простых приемов:

— спорт помогает сосредоточиться и стимулирует выработку гормонов счастья в организме;

медитация от стресса. Духовные практики заставляют переключить сознание на что-то значимое и осознать ничтожность переживаний в масштабах жизни и мира (читайте подробнее в статье по ссылке);

успокаивающая музыка для сна и для нервов. Послушайте музыку по данной ссылке, она поможет успокоиться и снять напряжение;

— правильное питание. Сбалансированный рацион поможет решить многие проблемы со здоровьем и лишним весом;

— соблюдение режима сна и отдыха. Нарушение этого режима чревато появлением бессонницы.

Привычка нервничать по пустякам – не повод отчаиваться. В любой стрессовой ситуации важно помнить, что это лишь малая часть жизни. Будьте счастливы!

Теперь вам известно как контролировать свои эмоции и не нервничать по пустякам, просто начните всё это применять!

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий