Как испытать чувство счастья и что на него влияет? Привычки, связанные с самопринятием, наиболее тесно связаны с чувством счастья и практикуются в наименьшей степени.
Как испытать чувство счастья?
Анализ многих исследований, проведённых на уровне удовлетворённости жизнью, показал, что существует 10 основных факторов, которые помогут испытать чувство счастья.
1. Помощь другим.
2. Забота о хороших отношениях.
3. Забота о теле.
4. Видеть окружающий мир.
5. Изучать новые вещи.
6. Постановка целей.
7. Не сдаваться в трудные моменты.
8. Позитивный настрой.
9. Самоудовлетворение.
10. Чувство принадлежности к чему-то большему.
Для каждого фактора был сформулирован соответствующий вопрос, и участникам было предложено ответить, отметив соответствующий пункт по шкале от 1 до 10.
Респонденты заявили, что обычно стараются сделать что-то хорошее для других (в категории «Отдавание» 17% отметили самую высокую позицию в шкале) и поддерживают позитивные отношения с родственниками (15% были оценены как 10).
Исследователи признали, что они немного обеспокоены результатами, потому что самопринятие считается самым важным фактором на пути к личному счастью, для того, что бы испытать чувство счастья.
«Наше общество оказывает большое давление на нас, чтобы быть успешными и постоянно сравнивать с другими. Это вызывает чувство несчастья и беспокойства.
Результаты нашего исследования напоминают нам, что если мы научимся принимать себя такими, какие мы есть, мы будем намного счастливее», — комментирует доктор Марк Уильямсон, соавтор исследования.
Исследователи советуют, как приблизиться к маленькому самопринятию с маленькими шагами. Прежде всего, вы должны быть такими же прощающими для себя, как и для других; цените свои успехи, даже самые маленькие, и воспринимайте ошибки как прекрасную возможность учиться.
Хороший способ также смотреть в глаза своих друзей — спросите их о своих сильных сторонах и качествах, достойных признания. Исследователи утверждают, что нельзя забывать о моменте для себя.
«Наши повседневные привычки оказывают гораздо большее влияние на наше чувство счастья, чем мы можем себе представить», — заключает Уильямсон.
Если у вас не получается испытать чувство счастья — не отчаивайтесь, всё в ваших руках, рекомендуем прочитать статью о том, почему в голову лезут плохие мысли.
