Фобия замкнутого пространства — клаустрофобия, известная проблема тревоги. Обычно она считается страхом перед небольшими пространствами, но это не обязательно маленькие пространства — это номера, в которых нет чёткого и лёгкого выхода (многие из которых бывают маленькими, такими как лифт).
Технически, это симптом тревоги, а не расстройство человека, но это может быть также и расстройство, потому что некоторые люди испытывают клаустрофобию без проблемы тревоги.
Фобия замкнутого пространства: причины и решение
Фобия замкнутого пространства — это тяжёлое состояние, и у неё не всегда есть ясная причина. Распознавание собственных мыслительных процессов и использование их для контроля беспокойства важно, если вы хотите избавиться от клаустрофобии.
Причины клаустрофобии
Это имеет смысл, потому что некоторые расстройства играют роль в клаустрофобии.
1. Генерализованное тревожное расстройство.
Генерализованное тревожное расстройство играет определённую роль в развитии клаустрофобии. Скорее всего, существует некоторая корреляция между тем, что привело человека к развитию состояния и что приводит к развитию тревоги.
2. Паническое расстройство.
Когда кто-то находится в замкнутом пространстве, он с большей вероятностью, страдает от сильной панической атаки.
Скорее всего, у человека был больший риск панических атак или панического расстройства, а это означает, что он уже показал генетическую предрасположенность к этому состоянию.
Фобия замкнутого пространства развивается невероятно сложно, что, скорее всего, она вызвана чем-то связанным с тревогой и развивается по-своему.
Как остановить клаустрофобию и беспокойство?
Это может оказаться тем, что лучше передать в руки психолога.
Предлагаем рассмотреть индивидуальные случаи клаустрофобии, что бы понять, что такое фобия замкнутого пространства:
Когда вы испытываете беспокойство в небольших пространствах, ваш первый инстинкт — покинуть пространство. Но это может быть вашей самой большой ошибкой.
Давайте использовать лифт в качестве примера. Если у вас был страх лифтов, и вы вошли в один и почувствовали беспокойство, скорее всего, вы захотите уйти сразу.
По сути, вы подтвердите своему разуму, что было правильно чувствовать беспокойство, потому что лифты страшные.
Но если вы продолжаете оставаться в лифте и подниматься и опускаться, а также принимать беспокойство и контролировать его (используя различные методы снижения тревоги), вы показываете своему сознанию, что всё в порядке — что лифты не опасны, и что вы не находитесь в опасности, пользуясь им.
Для тех, у кого сильно выраженная фобия замкнутого пространства, это сделать не легко.
Вам также нужно будет контролировать общее беспокойство и любые тревожные расстройства, которые могли вызвать вашу клаустрофобию.
Это особенно верно, если у вас панические атаки, потому что тревога не уйдёт сама по себе, даже если клаустрофобия будет временно побеждена.
Рекомендуем узнать про другие фобии в статье список фобий человека.