Фобия замкнутого пространства

Время чтения: 3 минуты

Фобия замкнутого пространства — клаустрофобия, известная проблема тревоги. Обычно она считается страхом перед небольшими пространствами, но это не обязательно маленькие пространства — это номера, в которых нет чёткого и лёгкого выхода (многие из которых бывают маленькими, такими как лифт).

Технически, это симптом тревоги, а не расстройство человека, но это может быть также и расстройство, потому что некоторые люди испытывают клаустрофобию без проблемы тревоги.

Фобия замкнутого пространства: причины и решение

Фобия замкнутого пространства — это тяжёлое состояние, и у неё не всегда есть ясная причина. Распознавание собственных мыслительных процессов и использование их для контроля беспокойства важно, если вы хотите избавиться от клаустрофобии.

Причины клаустрофобии

Фобия замкнутого пространства обычно считается симптомом тревоги, а не тревожным расстройством. Это вероятно потому что большинство людей, у которых начинается клаустрофобия, уже имеют, по крайней мере, некоторые слабовыраженные тревожности.

Это имеет смысл, потому что некоторые расстройства играют роль в клаустрофобии.

1. Генерализованное тревожное расстройство.

Генерализованное тревожное расстройство играет определённую роль в развитии клаустрофобии. Скорее всего, существует некоторая корреляция между тем, что привело человека к развитию состояния и что приводит к развитию тревоги.

2. Паническое расстройство.

Когда кто-то находится в замкнутом пространстве, он с большей вероятностью, страдает от сильной панической атаки.

Скорее всего, у человека был больший риск панических атак или панического расстройства, а это означает, что он уже показал генетическую предрасположенность к этому состоянию.

Фобия замкнутого пространства развивается невероятно сложно, что, скорее всего, она вызвана чем-то связанным с тревогой и развивается по-своему.

Как остановить клаустрофобию и беспокойство?

Лечение клаустрофобии является сложным процессом, который включает в себя испытывание значительного количества страха, а затем разговор с этим страхом позже.

Это может оказаться тем, что лучше передать в руки психолога.

Предлагаем рассмотреть индивидуальные случаи клаустрофобии, что бы понять, что такое фобия замкнутого пространства:

Когда вы испытываете беспокойство в небольших пространствах, ваш первый инстинкт — покинуть пространство. Но это может быть вашей самой большой ошибкой.

Давайте использовать лифт в качестве примера. Если у вас был страх лифтов, и вы вошли в один и почувствовали беспокойство, скорее всего, вы захотите уйти сразу.

Тем не менее, исследования показали, что если вы покинете лифт так быстро, как можете, вы «усилите» страх.

По сути, вы подтвердите своему разуму, что было правильно чувствовать беспокойство, потому что лифты страшные.

Но если вы продолжаете оставаться в лифте и подниматься и опускаться, а также принимать беспокойство и контролировать его (используя различные методы снижения тревоги), вы показываете своему сознанию, что всё в порядке — что лифты не опасны, и что вы не находитесь в опасности, пользуясь им.

Для тех, у кого сильно выраженная фобия замкнутого пространства, это сделать не легко.

Процесс известен как «экспозиционная терапия», и она предполагает постепенную работу над собой, а не просто прыгать в закрытые пространства и надеяться, что всё это исчезнет. Это требует времени и практики.

Вам также нужно будет контролировать общее беспокойство и любые тревожные расстройства, которые могли вызвать вашу клаустрофобию.

Это особенно верно, если у вас панические атаки, потому что тревога не уйдёт сама по себе, даже если клаустрофобия будет временно побеждена.

Лучшим поступком будет обращение к психотерапевту, чтобы «разрубить» корень страха и избавиться от него навсегда.

Рекомендуем узнать про другие фобии в статье список фобий человека.