Фазы быстрого и медленного сна

Фазы быстрого и медленного сна

Чтобы полностью понять, связанные со сном расстройства дыхания, их причины и последствия, полезно знать про фазы быстрого и медленного сна.

Понимание различных стадий сна даёт нам больше представлений о том, какие нарушения могут вторгнуться во время фазы быстрого и медленного сна.

Фазы быстрого и медленного сна.

Этап 1: введение в сон.

Введение в сон

Ваши глаза борются, чтобы остаться открытыми. Ваши мышцы начинают расслабляться. Физический мир начинает исчезать вокруг вас.

Эта первая стадия сна и называется она “Введение в сон”. Вы можете часто наблюдать, как кто-то кивает головой, слушая скучную лекцию. Замедляется мозговая активность и начинается расслабление мышц.

Вы можете быть легко разбужены на данном этапе.

Этап 2: начало сна.

Начало сна

Лёгкий сон, без сновидений. Расслабление берёт над телом верх, чтобы подготовить тело к сновидениям, которые приходят чуть позже.

Происходит дальнейшее замедление мозговой и мышечной активности. Этот этап лучше всего описывается следующим образом: вы находитесь в кровати примерно 15-30 минут и вдруг зазвонил телефон.

Вы можете сожалеть о том, что вас беспокоили во сне, но вы запросто способны отвечать на телефонные звонки и, если вы не скажете человеку, который позвонил вам, что вы спали, он никогда об этом не узнает. Вы можете быстро проснуться и легко вступить в разговор.

Итак, дальше начинаются фазы быстрого и медленного сна.

Фазы быстрого и медленного сна

Этапы 3 и 4: медленный сон.

Глубокий сон. Формируется физическая и психическая энергия. В это время организм отдыхает. В фазе медленного сна волны мозга и мышечной активности значительно уменьшаются.

Рассмотрим на примере: вы спите в постели в течение 45 минут, и зазвонил телефон. Вы ищете телефон и наконец-то отвечаете на него. Каждый, кто вам звонит, сразу поймёт, что он вас разбудил.

Вы вялый, и вас трудно вовлечь в разговор.

Этап 5: REM (Быстрое Движение Глаз).

Быстрое движение глаз REM сон

Этот этап сна улучшает работу мозга и создает долгосрочные воспоминания. Во время быстрого сна мозг работает очень активно, и пока, за исключением сердца и лёгких, мышцы тела парализованы.

Это паралич мышц имеет серьёзные последствия для апноэ сна или сон удушья. Поскольку человек испытывает полное расслабление мышц или паралич в фазе быстрого сна, его дыхательные пути могут полностью разрушиться.

Интересный факт: исследования показывают, что люди, которые получают 7-8 часов сна, имеют большую продолжительность жизни, чем те, кто получает сон больше 8 часов.

Фаза быстрого сна удлиняется примерно после шести часов сна. Именно поэтому вы часто просыпаетесь в середине сна.

Здоровый сон против фрагментации сна.

Фрагментация сна - апноэ

Фазы быстрого и медленного сна крайне важны. В среднем человек имеет четыре или пять “циклов” сна с огромной пользой для организма.

Это очень важное время, которое позволяет организму восстанавливаться с максимальной силой для работы и выполнения деятельности, что не бывает качественно или вообще не происходит в другое время. Медицинская наука только начинает понимать важность сна.

Люди с нарушением дыхания страдают от фрагментации сна. Как только их тела пытаются углубиться в сон, то нездоровые дыхательные пути мешают дыханию, заставляя тело вернуться в более лёгкие стадии сна, чтобы получить воздух. Эта раздробленность мешает восполнению иммунитета, выработке гормона роста и регуляции метаболизма глюкозы.

Прерывистый сон

Важно не только получать адекватные часы сна, эти часы должны быть “эффективными” для оптимального здоровья. Многие люди, которые очень плохо спят в течение длительного периода времени, в тщетной попытке получают доступ к более глубоким стадиям сна.

Многим людям, у которых имеются расстройства дыхания редко снятся сны, так как они мало времени проводят в фазе быстрого сна.

Ну вот мы рассмотрели фазы быстрого и медленного сна, возможно вам будет интересно узнать о фазах сна человека по времени.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий