Факторы вызывающие стресс

Факторы вызывающие стресс

В данной статье мы рассмотрим факторы вызывающие стресс, которых желательно избегать в повседневной жизни.

Мы уже говорили про способы снять стресс, а сейчас мы рассмотрим «изнанку» и поговорим про факторы вызывающие стресс.

Факторы вызывающие стресс

Алкоголь, сигареты и прочие пороки.

Алкоголь, сигареты, стресс

Утопление вашего стресса в бутылке вина или пачке сигарет может привести к освобождению в данный момент, но обращение к нездоровым порокам, таким как питьё, наркотики, курение или слишком много кофеина только заставляет вас подчеркнуть стресс болеет жирной чертой, как только ресурсы организма изнашиваются.

Алкоголь, сигареты, кофеин и другие стимуляторы в чрезмерных количествах — факторы вызывающие стресс.

В виду того, что эти привычки приводят к увеличению отрицательных ударов по стрессу, который уже имеется в вашем теле (повышенное кровяное давление, делающее вас нервным, держащее вас бодрствующим вечером).

Вы включаетесь в порочный круг, подпитка стресса усиливается и после этого возвращает вас в беспокойное состояние снова и снова.

Спящий режим.

Пересып и стресс

Мысль о хорошем сне под одеялом звучит довольно здорово, но спать слишком много не является ответом стрессу. Исследования показывают, что если вы спите больше нормы, то больше устаёте на самом деле.

Повышенная летаргия только сделает так, что вам будет намного труднее сосредоточиться, и гораздо меньше шансов справиться со стрессорами под рукой.

Кроме того, исследования показывают связь между пересыпанием и диабетом, сердечными заболеваниями, увеличением веса и даже более высокими показателями смерти (хотя неясно, вызывает ли слишком много сна эти проблемы).

Добавление проблем со здоровьем к вашей и без того тяжёлой нагрузке только усугубит ваш уровень стресса.

Игнорирование проблем и дел.

Прокрастинация и игнорирование дел

Многие считают нормальным, чтобы психически расслабиться во время стресса, посмотреть смешной фильм или встретиться с другом за обедом, контрподуктивно избегая стресса в вашей жизни. Нет в этом ничего плохого.

Проблемы начинаются тогда, когда перестаёшь справляться с жизненными трудностями и стараешься прокрастинировать(откладывать дела), вместо того чтобы преодолевать трудности.

Чем больше вы игнорируете что—то — будь то конкретная проблема, такая как оплата счетов или эмоциональная, такая как страх потерять работу, — тем больше проблема подпитывает стресс.

Лучше всего обратиться за помощью и составить план действий, который в конечном итоге уменьшит ваши проблемы и облегчит ваш стресс.

Сосредоточение на негативе.

Позитив и негатив

Если вы совершаете ошибку на работе, вы предполагаете, что вас уволят? Поссорились со своим супругом и беспокоитесь, что отношения могут закончиться?

Это не редкость, чтобы думать о наихудшем сценарии при решении неприятной проблемы, но раздувать из мухи слона не стоит, это только усилит ваш стресс.

Когда мы чувствуем стресс, то очень легко видим себя в негативном свете. Чтобы смягчить вашу внутреннюю болтовню, посмотрите на вещи с другой точки зрения.

Поговорите с самим собой, как если бы вы советовались со своим лучшим другом, и, скорее всего, у вас будут гораздо более сострадательные и позитивные вещи.

Заедание своих чувств.

Заедание стресса

Как и алкоголь или наркотики, еда часто становится костылём при преодолении трудных времён и входит в факторы вызывающие стресс.

Успокаивает боль еда с высоким содержанием калорий, сахара или жира. Изначально вы чувствуете себя комфортно, но всё может быстро выйти из-под контроля, когда ваш разум и тело начинают связывать негативные эмоции с едой.

При первых признаках стресса, гнева или печали вы инстинктивно доберётесь до еды, а не будете анализировать чувства.

Переедание может вызвать увеличение веса и заставить вас чувствовать себя хуже, меняя самооценку в негативную сторону, а также усугубить проблемы со здоровьем (вздутие живота, понос, запор, изжога, гастрит и т.д.), которые часто сопровождают стресс.

Мы рассмотрели факторы вызывающие стресс, возможно вам поможет статья про то, как быстро снять стресс.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий