Чувство сильной усталости

Чувство сильной усталости

Чувство сильной усталости — ощущение постоянной усталости или слабости, оно может быть физической, умственной или комбинированной.

Оно может поразить любого человека, и большинство взрослых людей испытывают усталость в какой-то момент их жизни.

Каждый год около 1,5 миллиона австралийцев записываются на приём к врачу от усталости. Усталость — это симптом, а не заболевание.

Рассмотрим «диаграмму усталости» по результатам опроса людей.

Диаграмма усталости

Для многих людей усталость вызвана сочетанием образа жизни, социальных и психологических факторов.

Хотя усталость иногда описывается как сонливость, она отличается. Каждый человек чувствует себя усталым в какой-то момент, но это, как правило, решается несколькими ночами хорошего сна.

Кто-то, кто является сонливым может также временно чувствовать себя отдохнувшим после тренировки.

Если вы получаете достаточно сна, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но до сих пор вам трудно осуществлять повседневные действия, концентрироваться и вы испытываете чувство сильной усталости, то вопрос нуждается в дальнейшем изучении.

Чувство сильной усталости и его симптомы.

Чувство сильной усталости может стать причиной обширного ряда других физических, психических и эмоциональных симптомов:

— хроническая усталость или сонливость;

— головная боль;

— головокружение;

— першение или боль в мышцах;

— мышечная слабость;

— замедленные рефлексы и ответы;

— замедленное принятие решений;

— капризность, такая как раздражительность;

— нарушение координации;

— потеря аппетита;

— снижение функций иммунной системы;

— нечёткое зрение;

— краткосрочные проблемы с памятью;

— плохая концентрация;

— галлюцинации;

— пониженная способность обращать внимание на ситуации;

— низкая мотивация.

Причины сильной усталости.

Причины сильной усталости

Широкий спектр причин, которые могут вызвать усталость включают в себя:

1. Медицинские причины – неумолимое истощение может быть признаком основных заболеваний, таких как заболевание щитовидной железы, болезнь сердца или диабет.

2. Связанные с образом жизни – алкоголь или наркотики или отсутствие регулярных физических упражнений, вызывает чувство сильной усталости.

3. Рабочее место – стресс на рабочем месте может привести к возникновению чувства усталости.

4. Эмоциональные проблемы и стресс – усталость является распространённым симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и печаль, и может сопровождаться другими признаками и симптомами, включая раздражительность, отсутствие мотивации и чувство сильной усталости.

Медицинские причины сильной усталости.

Существует ряд заболеваний и расстройств, которые вызывают чувство сильной усталости. Если вы испытываете продолжительные приступы усталости, обратитесь к врачу.

Связанные с образом жизни.

образ жизни

Общие факторы образа жизни, которые могут привести к усталости включают в себя:

1. Недостаток сна.

Как правило, взрослым необходимо около восьми часов сна каждую ночь. Многие люди спят гораздо меньше.

2. Слишком много сна.

Взрослому человеку спать более 11 часов в сутки не рекомендуется, это может привести к чрезмерной дневной сонливости.

3. Алкоголь и наркотики.

Алкоголь является депрессантом, который тормозит нервную систему и мешает нормальному сну.

Другие наркотики, такие как сигареты и кофеин, стимулируют нервную систему и могут вызвать бессонницу.

4. Нарушения сна.

Может возникать по ряду причин, например, шумные соседи, маленькие дети, которые просыпаются ночью, храп партнёра, или неудобные условия для отдыха и сна, такие как душная спальня или яркий свет.

5. Отсутствие регулярных физических упражнений и малоподвижный образ жизни.

Физическая активность, как известно, повышает уровень здоровья организма и улучшает самочувствие, снижает уровень стресса, и повышает уровень энергии. Это также поможет вам заснуть.

6. Плохое питание.

Низкоуглеводные диеты или продукты, которые бедны питательными веществами не обеспечивают организм достаточным количеством «топлива» и питательными веществами, которые необходимы для оптимальной работы.

Ограничьте потребление некоторых пищевых продуктов, таких как шоколадные батончики или напитки, содержащие кофеин, они предлагают только временный прилив энергии, который быстро изнашивается и усталость возвращается в увеличенном объёме.

7. Индивидуальные факторы.

Личные заболевания или травмы, заболевания или травмы в семье, слишком много обязательств (например, работая на двух работах) или финансовые проблемы могут стать причиной усталости.

8. Проблемы на работе.

Большая загруженность, когда много работы и кажется, что нет никакого просвета, это угнетающе действует на психику.

Психологические причины усталости.

Психологические причины усталости

Исследования показывают, что психологические факторы усталости присутствуют в 50% случаях.

Психологические причины, которые сопровождают чувство сильной усталости:

1) Депрессия – это заболевание характеризуется тяжёлым и продолжительным чувством печали, уныния и безнадежности. Люди, которые находятся в депрессии, часто испытывают хроническую усталость.

2) Тревога и стресс – когда человек, который испытывает хроническое беспокойство или стресс держит свое тело в постоянном напряжении. Регулярные разливы адреналина истощают организм, и наступает усталость после стресса (читайте подробнее по ссылке).

3) Горе – потеря любимого человека вызывает широкий спектр эмоционального шока (чувство вины, депрессия, отчаяние и одиночество).

Диагностика усталости.

Диагностика усталости

Так как усталость представляет широкий спектр симптомов и может быть вызвана множеством различных факторов, работающих в комбинации, диагноз может быть затруднённым.

Ваш врач может диагностировать усталость с помощью ряда тестов.

Медицинские истории – недавние события, такие как роды, лекарства, операции или тяжелые утраты могут спровоцировать чувство сильной усталости.

Физикальное обследование – проверить на наличие признаков болезни или расстройства. Ваш врач может также задать подробные вопросы о диете, образе жизни и жизненных событиях.

Тесты – такие как анализы крови, анализ мочи, рентген и другие исследования. Идея в том, чтобы исключить любые физические причины, например анемию, инфекцию или гормональные проблемы.

Лечение усталости.

Чувство сильной усталости

Чувство сильной усталости — это симптом, то, что вы можете почувствовать и описать – это состояние, а не заболевание. Чтобы снизить утомление в первую очередь необходимо понять, в чем истинные причины вашей усталости.

Если чувство сильной усталость отрицательно влияет на качество вашей жизни или причиняет вам страдания, то стоит обратиться с советом к профессиональным врачам.

Задавая вопросы, они помогут вам разобраться, почему вы испытываете усталость, и предложат несколько советов о том, как найти облегчение.

При необходимости, ваш врач может предложить некоторые медицинские тесты, если есть разумный шанс, что причиной вашей усталости может быть невыявленные медицинские проблемы (например, анемия или нарушение функции щитовидной железы).

К счастью, для большинства людей усталость наладится со временем самостоятельно или с помощью простых и практических изменений образа жизни.

Вещи, которые стоит запомнить.

Чувство сильной усталости может быть вызвано рядом факторов, работающих в комбинации, такие как медицинские условия, нездоровый образ жизни, проблемы на рабочем месте и стресс.

Большинство взрослых испытывает усталость в какой-то момент в их жизни. Если вы получаете достаточно сна, правильное питание и регулярное занятие спортом, но вам до сих пор трудно осуществлять повседневные действия, сконцентрироваться или быть мотивированным, то это уже первый повод для похода к доктору.

Обращайтесь к врачу для диагностики, если вы страдаете от хронической усталости.

Понравилась статья? Поделитесь, мы будем вам благодарны!

Добавить комментарий