Время чтения: 3 минуты

То, как вы спите, определяет, будете ли вы страдать от болей в спине или нет. Спать на полу — это хороший способ обеспечить поддержку позвоночника. Полезно спать на полу или нет? Давайте разбираться!

Одна из главных причин, почему люди страдают от боли в спине — неправильная осанка во время сна. Мы проводим около трети своей жизни спящими, и если мы отдыхаем в неправильной позе, то весьма вероятно, что у нас возникнут боли во всём организме. Читать далее «Полезно спать на полу» →

Время чтения: 3 минуты

Фазы сна у детей меняются в течение одной ночи, взрослые и дети переходят через повторяющиеся циклы спокойного и активного сна.

Как правило, больше нашего сна мы получаем в начале ночи (около 80%). Затем, примерно на полпути, наш цикл сна переворачивается. Именно поэтому легче нарушить сон именно к его концу. Читать далее «Фазы сна у детей» →

Время чтения: 3 минуты

Чтобы полностью понять, связанные со сном расстройства дыхания, их причины и последствия, полезно знать про фазы быстрого и медленного сна.

Понимание различных стадий сна даёт нам больше представлений о том, какие нарушения могут вторгнуться во время фазы быстрого и медленного сна. Читать далее «Фазы быстрого и медленного сна» →

Время чтения: 6 минуты

Заснуть не всегда так просто, положив голову на подушку и закрыв глаза.

Мысли, беспокойство и дискомфорт, которые лезут в ваш разум мешают вам заснуть. К счастью, есть не одна техника быстрого засыпания, их довольно много, именно они помогут вам восстановить вашу способность быстро и регулярно засыпать. Читать далее «Техника быстрого засыпания» →

Время чтения: 3 минуты

Полифазный сон — вред для организма?

Давайте выясним вреден ли полифазный сон для разума и(или) тела, если не иметь нормального 8-часового непрерывного сна, будет ли страдать здоровье в долгосрочной перспективе? Читать далее «Полифазный сон — вред» →

Время чтения: 4 минуты

Есть убеждение, что техники полифазного сна могут увеличить время бодрствования и уменьшить время, затрачиваемое на сон до 4 или 6 часов в сутки, а возможно даже и до 2-х.

Полифазный сон является практикой сна несколько раз в 24-часовой период, как правило, больше, чем два раза, в отличие от двухфазного сна (дважды в день) или однофазного сна (раз в день). Читать далее «Техники полифазного сна» →

Время чтения: 4 минуты

Что нужно знать про фазы сна человека по времени? Вы никогда не задумывались, почему вам не снятся сны, когда вы спите?

Даже если вы получаете надлежащее количество сна в надлежащие сроки, не принимаете лекарства или не употребляете алкоголя или запрещённых веществ.

Успокойтесь, сны бывают всегда, вы просто не помните их когда просыпаетесь. Читать далее «Фазы сна человека по времени» →

Время чтения: 3 минуты

У вас есть нарушение функции сна или расстройство сна?

Давайте выявим причины нарушения сна. Читать далее «Нарушение функции сна — причина и её устранение» →

Время чтения: 3 минуты

Сон — универсальное явление. Каждое живое существо должно иметь нормальный здоровый сон, будь то медведь в спячке на всю зиму или олень — он спит только два часа в день.

Даже нерожденные младенцы спят около 16 часов в сутки в утробе матери, это их нормальный здоровый сон. Некоторые ученые считают нормальный здоровый сон — это время для тела, чтобы восстановить и сбалансировать себя — тело же тоже делает это во время бодрствования. Читать далее «Нормальный здоровый сон — причины нарушения сна» →