Боязнь темноты — фобия, которая имеет название «никтофобия».
Множество детей и взрослых, как известно, страдают от страха темноты и ночи.
Слово «никтофобия» является производным от греческого «Nyctus», что означает ночь или тьму и «Phobos» — глубокий страх или ужас.
Боязнь темноты — фобия, которая является общей для детей, они боятся темноты; их мозг воспринимает страшные картинки — «что случится, когда свет выключат?»
Боязнь темноты входит в «специфический» список фобий человека.
Однако, не редкость увидеть взрослых, страдающих боязнью темноты. Такие условия могут значительно повлиять на страдальца в повседневной жизни, главным образом потому, что индивид склонен к депрессиям, тревожности или высокому напряжению всё время.
Интересный рассказ по этому поводу можно прочитать в статье боюсь темноты дома, где женщина преодолела страх темноты, будучи взрослой дома одна.
Боязнь темноты — фобия и её причины.
Эксперты считают, что боязнь темноты, как правило, исходит из травматического опыта в прошлом.
Так, ребёнок мог остаться один в темноте в качестве наказания. Братья, сёстры и друзья могут также нести ответственность за воспитание страха темноты.
Насилие в семье, сексуальное насилие в детстве, автомобильные катастрофы и другие разрушительные или травмирующие события могут заставить ребёнка смутиться, напугаться и встревожиться.
Подростки и молодые дети, как известно, очень по-разному реагируют на такие ситуации. Одним из ответов на подобные инциденты могло быть боязнь ночи или темноты, когда страшные события могли иметь место.
Чаще всего детские страхи уходят, когда дети вырастают и созревают. Однако, в некоторых случаях боязнь темноты может сохраняться и в зрелом возрасте. Такие люди склонны держать сознание в прошлых событиях, которые они связывают с темнотой.
Боязнь темноты — фобия и её симптомы.
Дошкольники могут прибегнуть к сосанию пальца или ночному недержанию мочи вследствие их боязни ночи или темноты. Они могут отказываться спать без ночника, или настаивать, чтобы спать со взрослыми.
Физические симптомы боязни темноты:
— боль;
— быстрое поверхностное дыхание;
— учащенное сердцебиение;
— озноб и дрожь;
— боль в груди или ощущение удушья;
— тошнота и другие желудочно-кишечные расстройства;
— плачь, крик;
— снижение аппетита или наоборот переедание или обжорство.
Психологические симптомы страха темноты включают в себя:
— мысли о смерти;
— страх подвергнуться нападению призраков и монстров; проверяя и перепроверяя их отсутствие под кроватью или в шкафах;
— отказ спать в одиночестве или отказ выйти из дома после захода солнца;
— попытка не спать всю ночь, просыпаться несколько раз;
— чувство ужаса и страха при мысли о встрече с тьмой.
Боязнь темноты — фобия, которая может повлиять на качество сна. Это может привести к стрессу. Взрослые могут начать показывать отсутствие продуктивности на работе.
Боязнь темноты — фобия и её преодоление.
Взрослые, страдающие никтофобией часто осознают, что их страх иррационален. Но они чувствуют себя бессильными для его преодоления и боятся прихода ночного время в течение всего дня.
Кроме гипноза, можно также рассмотреть методы самопомощи. Они включают в себя постепенное подвержение себя объекту страха и записывание иррациональных мыслей, изменяя их на разумные.
Медитацию и позитивные визуализации советуют многие эксперты и рекомендуют в методах преодоления боязни темноты.
Нейро-лингвистическое программирование или НЛП, а также поведенческая и когнитивная поведенческая терапия и другие эффективные приёмы, тоже используются для преодоления никтофобии.
Все эти методы помогут человеку управлять своей тревожностью при столкновении с раздражителем, в данном случае тьмой или ночью.
Лекарства и препараты могут также быть приняты, чтобы снять тревогу и уменьшить депрессию. Однако, это не долгосрочные решения для преодоления боязни темноты и нужно быть в курсе их возможных побочных эффектов.
Что страх естественная реакция на раздражители это понятно всем. Но вопрос стоит в том как избавиться от него. Все советы, которые даются похожи друг на друга — они только успокаивают и убаюкивают, но совсем не помогают избавиться от чувства страха. В свое время, я очень боялась летать на самолете, я ходила к психологу, мотивировала себя как только могла, обращалась за поддержкой к друзьям — но ступить на борт самолета все равно не смогла. Но я не сдавалась, я искала разрешение ситуации и нашла. Мне помог пройденный курс «страха нет», от создателей сайта психология закономерностей. Только благодаря проработке страха на всех этапах, я смогла избавиться от него полностью и навсегда. Поэтому никогда не стоит сдаваться, всегда боритесь за свой результат и достигните его.